아까 말했고 약속했듯이 칼로리에 집착하지 않기!!

식단
아침-일주일에 네번은 미숫가루/
세번은 먹고싶은 밥. 예를들면 먹고싶긴한데 살찔까봐 참았던 밥과 반찬들 먹는거임. 난 일주에한번 목살을 조금씩먹었던것같앜ㅋㅋ

점심-급식.아직학생이라,,우리급식은 흰쌀밥은 잘안나와,,매우좋음^^ 밥은 반공기먹고 반찬은 채소위주

저녁-샐러드랑 계란1개 과일, 현미밥3분의1공기or훈제연어or닭가슴살or고구마
날마다 바꿔먹어야 질리지않음!! 이게포인틐ㅋㅋㅋㅋ 꼭 이게아니더라도 다이어트에 좋은거면 넣어먹어도되

식단은 뭐별거없엉 걍 집에있는 몸에좋은거 갖다먹음됳ㅎ채소는 많이먹을수록 좋고!!
그리고..히든카드가 있음ㅋㅋ이건 사람들한텐 잘 애기안한 내 시크릿임ㅋㅋㅋ
생강물인데
생강약간을 끓는물에 15-20분정도 끓여서 매일 먹어 두세잔정도, 이것도 물 2L터에 포함해두되
생강이 기름제거에 쵝옼ㅋㅋㅋ 생강물에 고기한조각 넣어봣는데 기름이 분해?약간 요런식으로 되더라
생각이 원래 다요트에도 좋고 손발 차가운데도 좋으니까 기름기있는음식 먹을떄 먹으면 좋아
치킨이나 피자, 고기같이 기름이 있는음식 좋아하는 갤러들은 수시로 마시면 좋을걸ㅋ



운동

운동도 진짜 별거없어. 나는 활동량이 좀 많은편이라서 운동은 무리해서 하진않고
다이어트처음 일주차엔 일주에 세번운동했고 이주차엔 네번 삼주차부턴 다섯번 지금도 다섯번꾸준히 하고있어
운동도 마찬가지로 매일다르게 했어 왜냐?질리니깤ㅋㅋㅋ 난 실증을 잘내고 그래서,,
1.런닝머신50분 2.줄넘기1500개 3.옥주현요가,하늘자전거 4. 춤추기40분,불타는허벅지
이중에 골라서 했고 줄넘기는 일주일에 두번이상넣었어 칼로리소모에 짱이래서


운동 효과적으로 열심히 하는것도 중요하지만 제일중요한건 꾸준히 포기하지않고 하는거고
첨부터 무리하지말고 서서히 늘리는게 중요해.
다시말하지만 다이어트는 끈기와 의지  이게다야,,ㅠ
얼마나 먹고 운동하냐는 별로중요하지않고 내가 어떤 마음가짐으로 생활하고 생각하는게 중요하지