조언 부탁드립니다. -운동량을 처음에 얼마나 정해야 하는걸까요?

ㅇㅇ(124.137) 2017.10.18 13:08:04

조회 100 추천 0 댓글 6

27 회사원인데

지금까지 살면서 한번도 다이어트를 한 적이 없습니다.

헬스도 해본적이 없고요

그런데 이번에 결혼식에 참석하느라 2년전에 산 양복을 입었더니

와이셔츠가 터질려고 하는걸 보고 이거 안되겠다 싶어서

하루에 부담없이 할 수 있을거 같은

걷기 30분(지하철 역에서 걸어오는데 땀이 약간 나고 숨이 좀 찰 정도로 걷습니다.)

스쿼트?(앉았다 일어서기인데 자세 좀 그런거) 15개씩 2번 20개 1번

팔굽혀펴기 10개 두번 15개 한번

이렇게 저녁마다 하는데 다리는 괜찮은데

팔이랑 가슴에 근육통이 심해서 다음날은 팔굽혀펴기를 못하겠네요.....

그래서 하루는 무릎 꿇고 하루는 피면서 하고 있습니다.

지금 한 1주일 정도 됬는데

이런식으로 하면서 편해지면 횟수를 늘려가는게 좋을까요 아니면

팔굽혀펴기를 정자세로 할 수 있는 횟수로 하는데 가을까요?

운동을 싫어하다보니 회사다니면서 운동하는게 쉽지 않네요....

조언 부탁드립니다.

운동에 아는게 없다보니 인터넷 찾아도 정보를 얻기가 힘들어요

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는?	운영자	24/05/06	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [157]	*세복^^*	10.06.20	173356	83
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	94015	53
6640608	겨드랑 식초내 오지노 [2]	츠키	13:46	7	0
6640607	다이어트 밈만들기	다갤러(180.230)	13:46	4	0
6640606	돈까스 맛있는데 너무많아 [1]	다갤러(125.180)	13:45	4	0
6640605	와 나 요즘 귀지 왤케 잘 뽑히지	두맨만	13:44	8	0
6640604	비온다비	다갤러(211.104)	13:43	4	0
6640603	172, 54 각진 어깨도 좋은데	칭찬지지격려	13:42	13	0
6640602	오이 요리	칭찬지지격려	13:41	7	0
6640601	6접시먹고 카페옴 [5]	넹면	13:41	19	0
6640600	옷가게 일요일에도 하냐ㅡ [4]	두맨만	13:40	14	0
6640598	부부간 각서 질문 [6]	다갤러(218.154)	13:40	19	0
6640597	운동후 할일 [1]	히맨!!	13:39	15	0
6640596	요즘엔 이런 여자랑 사귀고싶음 ㅋㅋ	메쿠이로	13:35	17	0
6640595	수험생인데 다이어트 [1]	다갤러(116.121)	13:34	19	0
6640594	정신병원 의사한테 아빠가 음주운전한거 말햇다 [5]	다갤러(125.180)	13:33	29	1
6640593	근데 큰일남 [1]	하체빌런	13:32	18	0
6640592	누가 젤 이쁨? [2]	라이덴쇼군이다옹	13:31	25	0
6640591	비오는데 철거작업 강행선언 뭐지 ㄹㅇ [2]	사쵸	13:31	15	0
6640590	이번엔 정신과약을 이주치를줬어 [1]	다갤러(125.180)	13:29	16	0
6640589	따흐흑 주차 겨우했다 [3]	하체빌런	13:28	17	0
6640588	미친 카페뷰 미챠따 [5]	임바보	13:27	18	0
6640587	다이어트 인플루언서?	다갤러(180.230)	13:25	16	0
6640586	여자들은 보통 이런남자스타일 좋아할까	진우(106.102)	13:25	20	2
6640585	리코타 칼로리 높아요 [1]	다갤러(121.161)	13:25	16	1
6640584	아뤼아뤼 쓰뤼쓰뤼 [1]	다갤러(125.180)	13:23	15	0
6640583	섹카오톡 레전드.jpg	ㅇㅇ(115.88)	13:22	7	0
6640582	흐흐흐 [6]	라이덴쇼군이다옹	13:22	20	0
6640581	나이 먹을수록 점점 감정적으로 변하는 거 같음 [4]	ㅇㅇ(220.72)	13:22	21	0
6640579	점심빱 [12]	ㅎㄴㅈ	13:21	26	1
6640578	생각해보니 뚱녀 <- 너무 좋다 [7]	다갤러(182.211)	13:20	26	0
6640577	헬스장에서 쳐다보는건 9할이 언제비키지임 [8]	뷰르르릇	13:20	29	0
6640576	160에 90키론데 pt받는거 돈아까움? [2]	흐으웅(헬스인)(211.36)	13:16	17	0
6640575	엄마 놀러나간 기회로 돈까스시킴 [3]	다갤러(125.180)	13:15	21	0
6640574	살찌려고 바닐라라떼랑 허쉬초콜릿 쿠키 사왔다 [1]	OldJEANS	13:13	22	0
6640573	근데 이거 아침이라 그른가 졸리네 [6]	하체빌런	13:12	22	0
6640572	오늘 어느부위하지 [4]	Red	13:11	23	1
6640571	다이어트 유튜버 GOAT가 누구냐 [7]	다갤러(182.211)	13:11	35	0
6640570	돼지가 살안빠지는 이유 [8]	ㅇㅇ	13:10	34	2
6640569	구명조끼 사러가는중 [2]	하체빌런	13:09	14	0
6640568	여다갤러들아 평소 궁금한게 있었는데 [4]	진우(106.102)	13:07	37	0
6640567	헬스장 주말에 가면 좋은점 [2]	ㅇㅇ(220.72)	13:07	16	0
6640566	A보건소에서 인바디 계속 쟀는데 B가도 돼? [2]	ㅇㅇ	13:05	18	0
6640565	요즘 너무 말랐다는 소리 자주 듣네 [4]	OldJEANS	13:00	35	0
6640564	도태한남으로 산지 8481일째 [4]	두맨만	12:59	27	0
6640563	운동하는 데에 남자가 자꾸 아련한 눈빛? [5]	ㅇㅇ	12:56	39	0
6640561	살 안빠지는 이유 조언좀 해주실 수 있을까요? [10]	에드릭슨	12:52	41	0
6640559	애기 시츄 가질거냐는데 [1]	형식이	12:48	30	0
6640558	오점	ㅇㅇ(61.99)	12:48	14	0
6640557	망함.. 걷기전 109.35 걸은 후 109.03 밥먹고 111.80 [2]	BBBY-4722만원-손절한-아이리	12:47	19	0