다갤 횽들 올바른 체중 감량 방법좀 지도 부탁드립니다.

살빼고싶어효 2007.01.26 12:22:18

조회 144 추천 0 댓글 6

일단 스펙은 177/80 이구요 원래 헬스는 몇번 다녔는데 그냥 유산소만 대충 한거라서 어제부터 제대로 나가고 있습니다. 헬스장 일단 운동 안한지 너무 오래되서 1주일정도는 유산소만 하려고 하는데 괜찮은가요? 그리고 체중감량하는데 웨이트가 반드시 필요한건지 궁금합니다. 저는 런닝머신 6.5정도로 놓고 1시간 팔 열심히 흔들면서 속보하구 있는데요 자전거는 안타구요. 매일 이렇게 운동 + 스트레칭 10분하고 밥은 일단 양을 약간 줄이고 채소 위주로 먹구요 지방이나 기름진건 안먹습니다. 그리고 6시 이후로 아무것도 안먹고 (정말 배고프면 녹차2잔 + 야채 조금) 이렇게 생활하려고 하는데 부족한점 있으면 지도 부탁드립니다. 그리고 아침에 우유+콘푸로스트 이렇게 먹어도 되나요??

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