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20일차 운동일지.txt앱에서 작성

노동..↘↗갤로그로 이동합니다. 2020.08.04 03:28:11
조회 48 추천 0 댓글 0
														

20일차 운동일지. 1RM측정
데드
100 3 1
120 2 1
140 1 1 스트랩
160 1 1 스트랩 벨트
★180 1 1 스트랩 벨트(1RM)
200 1 fail(들리지도 않음)스트랩벨트
190 1 fail(10cm 정도 리프팅하다 실패)스트랩벨트
130kg 8rep 3set (Power building??ㅋㅋㅋ)스트랩밸트

스내치그립데드
100 3x3 스트랩 벨트
나머지 해머컬 파머스워크 5바퀴(28kgx2 약200m나옴)
체스트프레스 케틀벨스윙 케이블시티드로우 레그익스텐션 트라이셉스컬머신
■ 스쿼트 안함 ㅋ
총평: 패장은 말이없어서 백의종군 해야될듯...ㅠㅠ
그래도 많이 좋아졌다


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