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나 이제 커팅하면 됨? 하는 법 좀 가르쳐줭모바일에서 작성

서러운흑우갤로그로 이동합니다. 2020.11.10 16:31:06
조회 148 추천 0 댓글 7
														
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키 179고 1주일 전에 잰 인바디임. 지금 82정도 함.
보면 근육량은 적당히 있는데 커팅으로 지방만 걷어내면 ㅍㅅㅌㅊ 인바디 되지 않을까? 목표는 75까지 빼는건데
커팅할때 식단이랑 운동 어떻게 하면 좋은지 좀 추천해주라

지금은 하루 3끼+간식 (당이나 나트륨 많이 없게) 먹고 있고
기초대사량 1780이고
운동 전 달리기 20~30분/ 근력운동 1시간(쉬는 시간 포함이라 45분정도 함)/ 마무리 유산소 15~20분 정도 함.

커팅해도 될만한지랑 커팅 방식 및 식단 조언좀 해줭

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