다이어트를 처음 시작하려고 하는데 조언좀 해주세요

ㅇㅇ(59.10) 2020.12.11 11:52:34

조회 129 추천 0 댓글 9

지금 30살이고 175 / 73입니다

회사 이직하고나서 2달만에 7kg 쪄버렸습니다

활동량 자체는 많은데 밥을 진짜 너무 쳐먹고있습니다

아침밥 먹고 점심 밥 2공기먹고 (회사점심) 저녁도 밥 한공기 반먹고 22~23시에 간식이랑 콜라 또먹어요

주말엔 더합니다....

저녁 이후 식단 거르고

아침점심 닭가슴살+영양제로 조지면될까요?

운동은 무산소 1시간 유산소 1시간 7일 매일 조지려고 합니다

도움좀 부탁드립니다

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