수~금 식단/운동 (부족한거 고쳐주셈)

수~금 식단/운동 (부족한거 고쳐주셈)모바일에서 작성

ㅇㅇ(116.122) 2020.12.11 21:16:26

조회 75 추천 0 댓글 0

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수욜 운동/식단

아침겸 점심-닭죽/고구마 반개
점심겸 오후간식-삶은 계란 두개/저지방 우유 한컵
저녁-콩나물 제육쌈/사과 반쪽

새벽-조깅 30분(5-6키로)
저녁-ㅅㅅ 3세트

목욜 운동/식단
조깅 전 새벽 아이스 아메리카노
아침-오트밀 반그릇
점심-포테이토 피자 2조각/맥주 작은거 한캔(친구가 술사와서 ㅎㅎ;;)
저녁-서브웨이 로스트 치킨(빵파고 치즈,오이 없이,드레싱은 소금 후추만)

새벽-조깅 40분(약 8키로)
오전-손목운동ㅎㅎ
점심먹고-ㅅㅅ 2세트
저녁-헬창 친구 집에서 하체하고 풀업배움

오늘 운동/식단

아침-제로슈가 시리얼 3줌,저지방 우유 200ml
점심-롯데리아 비건버거,탄산수 한병
저녁-소고기 부채살 반판 ,현미밥 2/3공기

새벽-조깅 30분(5-6키로)
오후2시-요가 1시간
저녁 7시-코어운동
저녁 7시 30분-런닝 10키로

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