남자 34살 168, 82kg 다이어트 중 조언좀 부탁드림..

ㅁㅁ(121.183) 2020.12.31 12:49:47

조회 175 추천 0 댓글 14

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제작년 32살때 80kg에서 다이어트 해서

68kg까지 빼고, 다시 살찜..

저때가 2019년 2월이었으니까 거의 2년정도만에 원래 몸무게 +2 kg인듯

몸이 너무 무거워진거 같아서 다시 빼려고 하는데

문제가..

제 다이어트 방식은 ,극단적으로 안먹기임

저때 한달만에 12kg 뺏는데, 뺐던 방식이, 1일 1식인데, 1식을 최대 300kal 맞춰서 풀이나 닭가슴살 같은것만 먹었음

하루 칼로리를 300kal로 맞추다보니까, 몸에 힘이 항상 안들어감

운동은 유산소 운동만 했었음 .. 근데 생각해보니까 그냥 운동은 의미 없음, 그냥 안먹는게 중요했던듯..

아 그리고, 음료수랑, 국도 일체 안먹고 그냥 물만 마셨음

이번에도 비슷하게 하려고 하는데, 저때만큼은 못할거 같고,

그냥 1일 1식에 저녁 300kal 맞춰서 먹기만 해도, 1~2달이면 60kg 가능할듯 ..

문제는 근육이 너무 빠진다는건데.. 나름 알아보니까 다이어트에 식단조절하면서 근손실 방지하는법은 없다고 봐야한다더라고 ..

참.. 이게 애매한 문제임.. 근데 일단 살을빼야 몸이 좀 가벼워질거같아서, 살빼는게 우선일듯

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