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8kg 뺀 다이어트 방법 공유 (경험담)모바일에서 작성

신다미(211.214) 2021.01.05 22:49:37
조회 4393 추천 8 댓글 8


-식단
식단은 그냥 양을 줄인거 말곤 특별한게 없었어
배고플때는 두부, 콩나물 같은거 먹었어 과일도 먹어 봤는데 두부랑 콩나물이 더 좋은 것 같아.
-운동
하루에 40~60분 정도 했어.
산책이나 계단 타기는 기본으로 했어 그외에는 블랙핑크나 남돌 같이 빡세고 힘든 춤 췄고.
-장기간 다이어트 하루 식단, 운동
12시에 밥이랑 반찬 좀 배부르게 먹고 식후 20분 전에 운동을 45~60분 정도 하고 공복 유지하다가 6시 반에 밥을 먹기는 했지만 정말 적게 먹고 운동은 강도 높게 해서 10~20분 정도 했어.
-단기간 다이어트 하루 식단, 운동
12시에 밥 말고 죽을 반공기 먹었어 그리고 강도 높은 운동 45~60분 공복 유지하다가 6시 반에 두부를 먹었어.
-성공, 요요
비포가 49kg 41kg 까지 8kg 뺐고 지금은 살짝 요요가 와서 평소에 43kg 정도 나가.


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