효율적으로 먹고 효율적으로 운동하는 방법

효율적으로 먹고 효율적으로 운동하는 방법앱에서 작성

니짜

2024.04.27 13:31:30

조회 34 추천 0 댓글 0

점심 저녁만 먹는데

두끼 전부 다이어트 식단으로 구성한다

칼로리는 인바디 기준으로 기초대사량 뜬 만큼 먹던지

그 보다 줄여서 먹던지

적정량을 먹기 바란다

또 중요한 것은 운동인데

점심 식전에 하는 운동이 가장 효율적이다

전날 저녁부터 다음 날 점심까지

공복을 쭉 유지한 상태이기 때문임

그 상태로 공복 운동을 하면 더 좋음

운동은 그렇게 빡시게 할 필요도 없음

30분 정도만 시간을 내서 산책하는 정도면 충분함

줄줄 빠지는 경험을 하게 될 것임

그리고 체중이 높을 수록 저강도의 운동을 하고

체중이 많이 빠질 수록 운동의 강도를 높이면 됨

그 말은 돼지였을땐 30분을 슬렁슬렁 걸었다면

다이어트 완성형에 가까워졌을 때에는

30분을 뛰어서 6km를 주파하는 정도까지

수준을 끌어올리면 됨

식단은 처음부터 단호하게

운동은 서서히 아주 천천히 강도를 높여가면 됨

체지방률 14퍼 만든 성공경험담임 물론 요요왔지만........

쩝

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