친누나가 34년만에 처음으로 다이어트 시작했는데

친누나가 34년만에 처음으로 다이어트 시작했는데 앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.05.10 15:04:28

조회 149 추천 0 댓글 21

다이어트 정말 이번엔 제대로 하고 싶다고 해서

내가 닭가슴살 100g 선물해줬거든 그런데

나도 운동은 하지만 남자랑 여자랑 근육량이 다르니까

어떻게 식단을 조언해줘야할지 몰라서...

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점심에 이거에 밥/닭가슴살 먹었다고 연락 왔더라

일단 준비된건 양상추, 방울토마토, 오이, 현미밥, 견과류, 삶은계란, 드레싱인데 아침, 점심, 저녁으로 어떻게 식단을 짜줘야할까?

(구하기 쉬운 재료들로만 준비했어)

아침 :

점심 :

저녁 :

간식 :

이렇게!

누나는 30대 초반이고 167/75 정도 돼

저녁엔 수영 다니고 있고

우리누나 이번엔 꼭 다이어트 성공해서 남들처럼

예쁜옷 입는거 응원해주고 싶은데 식단 좀 도와주라..

- dc official App

고정닉 0

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