3월 1일부터 71.5kg로 감량 시작해서

현재 63.4kg 까지 감량 했음. 

인바디상으론 일단 골격근량 표준 미만. 체지방량 씹돼지 40% 시작 했고

현재 인바디는 골격근량 여전히 표준미만(총 0.2kg 밖에 안줄어들음), 체지방량 준돼지 33.4% 임

근데 약 2주전부터 계속 몸무게 미동없고 체지방량 골격근량도 미동이 없음 거의 비슷함 오히려 몸무게는 64->63 왔다 갔다함..

운동은 주 5일 바쁘면 4일 수준으로 오전에 운동 1시간 ~ 1시간 10분 (근력->유산소) 씩 하고 식단은 운동 후 보충제+오트밀+야채믹스 갈아먹고 추가로 삶은계란 1개+영양제 먹고 3시간뒤 점심으로 스트링치즈2개+삶은계란 2개+아몬드 30알+바나나 반개+간식 마른건어물 20g 정도 먹음 

저녁은 닭가슴살 1개+밥 30g+야채+삶은계란 1개 

거의 이 루틴임 치팅데이래봤자 1주일 한번 탄수화물 더 섭취하는 정도고 

2주에 한번씩은 육회+마른안주로 소주반병+맥주 2캔 정도 먹는 정도

근데 몸무게가 2주전부터 계속 똑같음 뭐가 문제일까? 몸무게야 그렇다 쳐도 체지방이 요지부동인게 문제임 ㅠㅠ

뭘 바꿔야 체지방이라도 빠질까 체지방이 표준이상이라 몸무게는 죶도 신경안쓰는데 얘가 안빠지는게 골치아픔