운동중 손목통증?!
우리가 흔히 운동중, 특히 미는 운동 중 손목에 통증이 오는 경우가 많습니다.

흔히들 무게를 과도하게 올렸을때 그런 현상을 쉽게 겪게 되는데

이것을 참고 운동을 해야할까요?
실제로 그 통증을 겪게끔 만드는 손사용법을 갖고 계시다면 팔꿈치에도 무리가 갈 자세일 확률이 높아지며 대흉근보다는 삼두나 어깨 근육에 많은 스트레스를 가져다 줄 확률이 높아집니다.

때문에 이 부분에 대해서는 분명한 개선이 필요하죠
통상적으로 미는 운동을 수행할때는 손목을 곧게 세워야 한다 라는 것 쯤은 다들 아실겁니다.

그런데 마음처럼 쉽게 손목이 곧게 자리잡히질 않게 되는데요 바벨을 잡고 있는 위치가 다르기 때문입니다.

통상적으로 바벨을 쥘때 사진을 참조하시면붉은색에 두고 하시는 분들이 상당히 많습니다저기다 두시면 가벼울 땐 몰라도 무거워지면 당연히 꺾일 확률이 커집니다.

때문에 녹색 선으로 표시해둔 곳으로 잡으려고 노력하셔야합니다.

또한 손목의 통증을 야기시키는 것은 운동중의 자세 뿐 아니라 평소 생활 습관에서도 많이 발생되는데요

평소 운전을 자주 하시거나 컴퓨터를 많이 사용하는 등 손을 많이 한 방향의 자세로만 사용하는 분들이 그 통증을 갖기 쉽습니다.

때문에 이럴땐 손목 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.가급적이면 50분 사용 10분 휴식이 이상적이지만

그것이 힘든 경우에는 손목에 뻐근함이 올 경우 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.

인터넷에 ‘상완요골근 스트레칭 또는 상완요골근 자가근막이완’ 이라고 쳐보시면 정보가 몇 나옵니다. ^^