입대 당시에 179키로 93키로였고 전역할 때 71키로 였다

배에 왕자 복근 쩔게 만들었음 사진도 찍어놨는게 폰 기변할 때 깜빡하고 못 옮김..


나랑 전입 동기인 빠른 1개월 선임이 서울 유명 피트니스 클럽에서 트레이너로 있었던 사람이라서

덕분에 배에 왕자 복근도 만들어봄

6개월만에 지방 다 태우고 근육 만들어서

선임들이 "....오우씨.. 이샊 존나 운동 열심히 하네;,;;" 할 정도로 환골탈태함


별로 안 궁금한 사담이 길었네

일단 살 빼려면 한 가지만 지키면 됌

삼시세끼 뭘 먹든 거를 필요 없음 이건 리얼임 심리적으로든 육체적으로든 끼니 걸러서 득될 건 없읍

대신 딱 끼니 때만 배 채우고 불필요한 간식은 완벽하게 끊어야 함

그리고 근육 만들려면 두 가지만 지키면 됌

첫번째는 유산소 운동을 매일 15분 이상 하는 거임

근육 운동은 혹사 후에 휴식기가 필요하지만 지방 태우는 건 체력 닿는 한도까지 하면 됌

나는 매일 꾸준하게 40분씩 연병장 뺑뺑이 돔 (2달만에 8키로 뺌)

두번째는 팔굽혀펴기나 턱걸이 보다 하체,복부 운동에 집중하라는 거임

생각보다 일상생활 중 칼로리 소모에 상체보다 하체가 많은 비중을 차지 함

신체 밸런스랑 지구력 높여주는 것도 상체에 비해 효율이 좋음



이거 리얼임