당장 급한 게 없으니까 책상에 앉아도 노무노무 귀찮길래 지금까지 효과본것들 체크리스트좀 만들어보긔
1. 운동하기
홈트나 런데이나 하다보면 도파민도 분비되고 활성도도 높아지긔 운동하고나서 씻고 개운한 마음으로 할 수도 있노 끝난 다음에 꼭 물도 마시고
2. 장소 바꾸기 / 조명색 바꾸고 asmr이나 배경음 바꾸기
정 공부할 무드가 아니다 싶으면 장소를 바꿔서 분위기 환기를 하는 것도 좋은 방법인데 추운날씨에 굳이 돈도 쓰기 싫으면 띠니는 후자의 방법을 쓰긔
3. 쉽고 재밌는 것부터 하기
띠니는 복습하는게 제일 재미없는데 굳이 재밌는 걸 찾아보자면 정리하고 보고서 쓰는 게 좋노 이런 게 있으면 우선순위가 뒤에 있더라도 먼저 해치우고 공부에 대한 보상 도파민 수치를 올리긔 한번 뿌듯함을 느끼면 이 뿌듯함을 느끼려고 다른것도 찾아서 하게되노
4. 이래도 안되면 무작정 앉아서 해야하긔 적어도 저런 시도를 해봤으면 이전 상태보단 나은 상태니까 좋은 음악 들으면서 일단 공부해보시긔 정 집중안되면 모아뒀던 띵언 찾아보고 자기계발서 읽어보면서 와닿는 문구 보면 머릿속에 수십번 되새기면서 무작정 공부하고

물론 이걸 다 하려고 해도 집중 안되는 날은 집중 안되고 빈둥거리고 싶은 날은 시도조차 안하고 빈둥거리게 되는데 최대한 지켜보려고 적어봤노 그나마 효과봤었으니깐
띠니는 그럼 운동부터 시작,하겠긔