다이어트 갤러리에서 항상 말하는 종합적인 사항을 간략하게 적어 놓습니다.

-다갤v0.3-

0. 질문 전에 공지필독과 검색을 생활화하자.

1. 폭식하면 안된다.

2. 삼시세끼는 다 챙겨먹어야 하며, 편식하면 안 된다.

3. 간식은 먹되 개념 있게 먹는다.

4. 무산소와 유산소를 병행한다.

5. 신발은 안전한 것 을 신어야 한다.

6. 무리한 운동은 몸을 망친다.

7. 절대로 굶을 생각을 하면 안 된다.

8. 스트래칭 은 꼭해줘야 한다.

9. 단기간에 살 뺄 생각하지 말아야 한다.

10. 자신에게 맞는 유산소 운동법을 찾아야 한다.

11. 담배피지 말아야 한다.

12. 야식 먹을바엔 다이어트를 그만두자(조절할 능력있음 적당히)

13. 튀긴거먹지말자(웬만하면)

14. 물은 조금씩 자주 많이 마셔줘야 한다. (일상 2리터 이상, 다이어트중 엔 4리터 이상, 운동하는 중간중간 에 도 자주 마셔야 한다.)

15. 녹차도 좋다.

16. 운동은 꾸준히 해야 한다.

17. 항상 움직이려는 습관을 길러야 한다.

18. 동료와 수다를 하기 위한 운동은 포기해야 한다.

19. 편한것에 익숙해지지 말아야 한다.

20. 30분으로 운동 다했다고 생각하지 말아야 한다.

21. 모든 음식을 칼로리로 판단하지 말자.

22. 운동은 세달이상 꾸준히 하자.

23. 몸무게로 찌질 대지 말 것. 닥치고 체지방률

24. 여자는 운동할 때 스포츠 속옷 입어야 한다.

25. 잦은 음주는 체중감량에 해롭다. (월 4회 이상, 뭐훃 제외)

26. 회식 및 어쩔 수 없는 술자리에서 안주발 은 자제하자.(먹어도 개념 있게 먹자)

27. 고등학생은 미래를 위해 닥공 하자.(정 안되면 구기 종목으로 운동하자.)

28. 지방연소제 등의 복용은 복용법에 따라야하며, 자칫 몸을 해칠 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋다.(정 하고 싶으면 의사와 상담 후에 복용하도록 하자)

-이상-

*항폭님의 평균적인 운동 순서와 시간-

(이부분은 평균적인 순서와 시간을 나타낸 운동 방법이라고 보시면 됩니다.)

워밍업(5분)-->스트레칭(10~15분)-->무산소(30~40분)-->유산소(30~40분)-->마무리스트레칭-->복근?

이상 항폭님의 평균적인 운동 순서와 시간을 알려드립니다.

이번 버전은 0.3이므로 추가할 분들은 추가해주세요.

다갤 에서 항상 외치는 다갤 용어집은 다갤러분들과 함께 합니다.

업데이트는 누구든지.. 그러나 모두가 공감하는 글로 버전업을 해주세요.

이상 계속 반복하게 되는 말들을 적어 놓았습니다.