면중님 질문드립니다 - 보디빌딩 마이너 갤러리

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2018-01-23

[찍찍.ㅋ] 면중님 질문드립니다모바일에서 작성

응무(39.7) 2018.06.10 02:56:46

조회 148 추천 0 댓글 3

공복 인바디
183 /82 골격 40 체지방률 15

인데 제 생각에 스킨이 좀 두꺼워서 검색좀 해봤더니
피하지방층이 두꺼운것같습니다. 어릴적 식습관이 탄수 폭식에 치중돼있어서...

그래서 질문 드리는데

1.하루 탄수 섭취량은 어느 정도로 조절할까요?
우선 군대에서부터 운동 시작하여 2년 다 되어가는데
아직 3대 400 못 찍고...360? 정도 되는거같습니다.
그리고 근력운덩만 50분~1시간 정도 하는데
그동안 몸의 변화가 크게 없었거든요??

2.유산소를 얼마나 해줘야할까요??

저 스펙에 옆구리랑 뱃살이 좀 있습니다. 손가락으로 집으면 두꺼워요. 희안하게 복근이 보이는데 덮혀져있습니다.
조언 부탁 드립니다...그리고

3.하루 지방 섭취량은 어느 정도가 적당할지요?

답변 부탁드립니다

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