5일 118.8
6일 117.9
7일 ?????
1주 정산 : 최초 약 8kg 감량

8일 ?????
9일 116.2
10일 115.8
11일 115.4
12일 114.9
13일 113.8
14일 112.9
2주 정산 : 최초 12.6kg 감량 (전주 대비 4.6kg)

15일 : 112.3
16일 : 112.3
17일 : 112.3
18일 : 111.7
19일 : 110.8
20일 : 110.8
21일 : 109.9
3주 정산 : 최초 15.5kg 감량 (전주 대비 2.9kg)

22일 : 109.1 -16.3kg


<챙겨먹는거>
1. 종합비타민 1일 권장량 (탄수3g, 키토시스 안깨지고있음)
2. 칼슘 + 마그네슘 + 아연 종합 영양제 1일 권장량
3. 히말라야 핑크솔트 2~3꼬집
4. 마그밀 2~3일에 한번 (약효 떨어지고 방귀만 나올때 먹음)
5. 구충제 (3일, 10일차 1번씩)

<운동>
12도 인클라인 3km/h 걷기 50분~1시간
or
실내사이클 1시간~1시간30분 (안장쿠션 있는데도 안장통 좀 있음)
or
빡세면 사이클 + 걷기 합쳐서 1시간 남짓만

오른발 새끼발가락에 기형적인 굳은살이 군시절부터 생겼었는데 운동하다보니 악화되어서 신발만 신어도 통증이 심해서 신발 신어야하는 운동은 중단함

간단한 맨몸 홈트 20~30분만 하고있음

굳은살이 몇년에 한번씩 주기적으로 중첩? 되어서 두꺼워지는데 한번씩 절제를 해야하고 지금이 그 시기인듯

째고나면 며칠 입원해야하는데 그러면 병원밥 먹어야해서 저탄고지 식단 들어갈때쯤 병원갈거같음

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혹시 단식하다가 저탄고지로 바로 넘어간 사람 있음??

2~3일 단기단식하거나 간헐적단식하다가 저탄고지로 넘어간 사람은 보이는데 나처럼 장기단식하다가 저탄고지 넘어간 사람은 잘 못찾겠네

단식도 그렇고 저탄고지도 그렇고 결은 비슷하잖아 어떻게하면 되려나? 경험해본적 있는 사람 있음??