원래 깊이 잘 자는 편임

한마디로 마그네슘만 효과느꼈음

마그네슘 단일제제도 먹어보고 칼슘마그네슘, 칼슘마그네슘비타민d, 칼슘마그네슘비타민d아연 다 먹어봤는데

이왕에 먹을꺼면 알약 하나로 여러개 보충하는게 좋아서 칼+마+비타민D+아연만 사먹음

끊으면 며칠 안가서 근육 경련옴

근육 경련이 심한 체질인거같음 왜냐면 샐러드같은거 좋아해서 1주일에 한두번은 샐러드쳐먹고 평소에 잎채소 나물 이런거 존나많이먹고 고기도잘먹어서 무기질같은거 부족할수가 없음... 

마그네슘이 많이 들어있는 아몬드, 바나나 이런거 먹었었는데 그런거 챙겨먹는거보다 마그네슘 영양제 먹는게 편함

근육 경련 때문에 마그네슘 먹기 시작한건데 이완되는게 확실히 느껴지고 수면 질이 좋아짐

GABA는

정서불안에 도움이된대서 먹었는데 아무것도 안느껴짐

피로회복 스트레스감소 이런거없었음

혈뇌장벽을 넘어가지 못한다던데 그래서인지 아니면 용량이 부족했는지

추가로 더 먹어볼 생각은 없음

테아닌

아무것도안느꼈음

애초에 녹차추출물이래서 불신하고있었음

이거랑 가바랑 나우푸드꺼였는데 나우푸드가 문제인가

그런데 제일싸잖아

MSM

부작용이 불면증, 악몽 이런거였는데

방귀냄새만 안좋아짐

원래 꿈을 많이꾸는 타입이라서 악몽을 딱히 부작용으로 느끼지 않은걸지도 모름

요즘에 관절이 안좋아서 다시 먹어야되나 생각중

비타민B

종합비타민이나 삐콤씨 아니면 쏜리서치 비타민B 먹어봤는데

비타민B군이 대사능력을 활성화시켜서 자기전에 먹으면 기력이나서(??) 잠이 안온다그러는데

비타민 고함량 아침에 먹으면 어지럽고 토나오고 속쓰려서 늘 자기전에 먹는데 잠에 방해되지 않았음

멜라토닌

아는사람이 먹었는데 효과없다면서 안시킴

그리고 통관금지잖아