4월 중순에 전단계 진단받음

168센치 47키로  당화혈색소 5.8


존나 말랐는데 배는 아주 살짝 나온편임.. 허리둘레 25입음

이거 잠 잘자고 식후 운동 꼬박꼬박하고 액상과당/빵/떡/면/흰쌀/과자/소스 다 끊으면 좀 수치가 유의미하게 나아질까??

일단 위에말한 음식 끊고 식후 1시간째에 계단 45층씩 오르긴 함. 그리고 집에와서 자기전에 스쿼트 70회 하고 뻗어서 잠...
대학원생이라 운동을 본격적으로 조질 시간이 안돼서...
밥은 샐러디에서 드레싱빼고 옥수수빼고 고기랑 야채추가해서 먹고 저녁은 똑같이 닭가슴살 삶아서 샐러드먹거나 뉴케어 당플랜에서 나온 냉동 소고기밥 뎊혀서 먹음..

질문 몇개만 함...


1.
운동 빈도나 강도를 늘려야 할까?  식후 1시간째에 계단 타는거 저거 땀나고 숨차고 다리아프긴 한데 20~25분 정도 소요됨


2. 저녁 샐러드에 크림소스 40ml정도 뿌려도 됨..? 40밀리 안에 탄수화물 1.7그램이랑 당류 0.8그램이 들어있긴 한데....


3. 나 오늘 스승의날이라 케이크 사서 교수님께 드렸는데 교수님이 바로 그자리에서 케이크 까서 인당 8분의 1조각(약 80그램)씩 주면서 지금 먹고 치우자고 하시더라... 분위기를 십창내고싶지는 않았음.. 그래서 딸기빼놓고 크림은 실수인척 책상에다 흘리고 나머지만 먹었는데 시발...
지금 식후 30분째에 계단 40층 정도 조지고 왔는데 ㄱㅊ할까?



4. 라면 끊으니까 진짜 미칠거같음. 근데 다시 면요리를 입에 댈 생각은 없음. 그래서 그런데 진라면스프 가루만 물에 좀 희석해서 먹는건 ㄱㅊ함??


5. 남자친구가 파스타 엄청 좋아하는데 나 때문에 참는거같음.. 데이트할때마다 뭐먹을지 고민임.. 니네는 데이트하거나 외식할때 뭐먹어? 그리고 시중에 파는 알리오올리오는 혈당에 많이 나쁜가??


6. 아침밥으로 두유 마시고 스틸컷오트밀+치아씨드 한숟갈+ 알룰로스 반숟갈+ 견과류랑 블루베리 네 알  ㄱㅊ???



질문 너무 많이해서 미안하다...