몸을 만들기위해 필요한중량 - 근력운동 마이너 갤러리

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한 인간이 자신의 몸이 가질 수 있는 아름다움과 강함을 알지 못하고 늙어 버리는 것은 안타까운 일이다. -소크라테스-

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개설일

2019-10-22

[헬린이] 몸을 만들기위해 필요한중량모바일에서 작성

ㅇㅇ(112.170) 2019.11.20 21:36:30

조회 76 추천 0 댓글 0

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벤치 80~90 정자세 10rm
풀업 본인체중~ +20 10rm
스쿼트 100~110 10rm
밀프 60~70 10rm
데드 본인체중*1.5~1.7 10rm

채소이정도할줄할면 대회나가서 병풍은할수있뜸

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