디시인사이드 갤러리

마이너 갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

[일지] GZCL Method W3 D1앱에서 작성

준쵸갤로그로 이동합니다. 2024.01.02 19:39:23
조회 72 추천 2 댓글 6
														

SQ 95kg 5 x 3
BP 75kg 1 x 4
      65kg 1 x 6 / 2 x 10
NG T-bar Row 50kg 3 x 10
PU 3 x 7

Vol 4,915kg / 1h 15m

스쿼트 벗윙크... 무릎 외회전하면서 고관절 접었는데도 나서 스트레칭 더 해주려고 함니다... 하단부까지 텐션 유지하면서 치고 올라오니 더 만족스럽내오 막셋 암랩 제대로 못해서 아쉽슴니다 그리고 요즘 힙 드라이브 까먹고 있었는데 신경 써서 해야겠서오 하나 깨달으면 하나 까먹고...

벤치 실수로 75kg 꽂아서 그때부터 흔들렸내오 컨디션 안 좋은지 등 고정도 안 되고 바벨도 손에서 돌고 되게 힘들었슴니다

추천 비추천

2

고정닉 2

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 말머리 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
2872 설문 연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은? 운영자 24/06/17 - -
1309069 일반 준식아 1.222도 있는데 나대지말거라 파갤러(115.90) 02.01 51 1
1309068 일반 이범석은 준식이한테 무릎꿇고 발핥고 개처럼 기어야함 ㅇㅇ(185.114) 02.01 44 2
1309067 일반 준식이 삼대중량 깔끔하네 [1] 파갤러(39.7) 02.01 117 0
1309065 일반 하제용 오헾 160 장원녕 보고 올린건가 [4] ㅇㅇ(58.235) 02.01 325 0
1309064 일반 준식햄 3대500되면 여자랑 야스할수있나요? [2] 파갤러(118.235) 02.01 107 1
1309063 일반 프랑스광천수 전부가짜 파갤러(119.193) 01.31 70 1
1309062 일반 인저벨트 10MM m사이즈 [3] 파갤러(1.219) 01.31 150 0
1309061 일반 어니부기 파갤러(115.90) 01.31 95 7
1309060 일반 스모를 메인으로 훈련하는날 [2] 파갤러(14.53) 01.31 97 0
1309059 질문 준식햄 이운동 몇년했음?? [3] 파붕이갤로그로 이동합니다. 01.31 88 0
1309058 일지 오운 [3] 라일랄갤로그로 이동합니다. 01.31 41 2
1309057 일반 발목가동성 이정도인데 역도화 사야하냐 [2] 파갤러(123.248) 01.31 237 0
1309056 일반 tsa 7주차인데 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01.31 95 0
1309055 일반 형님들 주3일 스트렝스 루틴 좀 봐줘 [3] 파갤러(1.244) 01.31 172 0
1309054 일반 탄마가루,데드리프트 하다가 싸웠다 ㄷㄷ [3] 오브리가두갤로그로 이동합니다. 01.31 289 1
1309053 일반 근데 중량 턱걸이는 왜하는거임?? [5] 오브리가두갤로그로 이동합니다. 01.31 239 0
1309052 일반 나일론벨트가 가죽벨트보다 착용감이 낫던데 ㅇㅇ(223.39) 01.31 58 0
1309050 일반 바패스 의미 있나요..? [5] 파갤러(49.168) 01.31 142 1
1309049 질문 1rm 200이면 200들기까지 워밍업 몇키로 몇개씩함? [12] 파갤러(1.242) 01.31 168 0
1309048 일지 오운 완 프론트 [8] 중골맨갤로그로 이동합니다. 01.31 94 7
1309047 일반 자세 무게말고도 횟수늘리는거도 도움많이될까? [3] ㅇㅇ(118.235) 01.31 93 0
1309046 일반 하체근육통 개심한데; 라일랄갤로그로 이동합니다. 01.31 65 0
1309045 일반 내일 술약속있는데 술 깨고 당일 운동해도 되나? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01.31 81 0
1309044 일반 77kg 남성이 데드130kg 5번하면 상위50퍼는들지??내기함ㄷㄷ 오브리가두갤로그로 이동합니다. 01.31 160 0
1309043 일반 오운 야들러 1c1w2d - ohp [1] 불건갤로그로 이동합니다. 01.31 70 2
1309042 일반 대놓고 의도하니까 진짜 헷갈리노ㅋㅋ ㅇㅇ(14.46) 01.31 157 2
1309041 일반 오운 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01.31 47 0
1309040 정보 펩시 콜라 제로 500ml, 18개 (개당 810원) ㅇㅇ(116.37) 01.31 66 0
1309039 일반 야식 [2] 파머스빌런갤로그로 이동합니다. 01.31 108 0
1309038 일반 짜파게티 2개는 못참지 파머스빌런갤로그로 이동합니다. 01.31 60 1
1309037 일반 오운완 파갤러(175.125) 01.31 52 0
1309036 일반 이거 노맆이지? [7] Cjejgk갤로그로 이동합니다. 01.31 200 0
1309034 일반 동양인이 스모가 더 유리한 만큼 [2] ㅇㅇ(183.100) 01.31 183 0
1309032 일반 발목 고관절 가동성 훈련해도 이정도인대 답엄냐 파갤러(211.184) 01.31 71 0
1309030 일반 컨벤데드 제대로해도 요추부담 큼??? [2] ㅇㅇ(211.35) 01.31 214 0
1309029 일반 해남 고구마 삶은거 먹고싶다 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01.31 56 0
1309028 일반 오운-벤치 [8] 육수환갤로그로 이동합니다. 01.31 93 5
1309027 일지 오운-세종. 가슴 회복완 [4] 존경하는세종갤로그로 이동합니다. 01.31 55 5
1309026 일반 근데 리프팅이랑 왜 자꾸 투기운동 한애들이랑 비교함?? [1] ㅇㅇ(115.95) 01.31 104 1
1309025 일반 화이트갈릭버거(세트) 흡입 완료 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01.31 47 0
1309024 일지 tsa 22일차 후기 [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01.31 103 5
1309023 일지 팔 오운완~ [1] 약한두부갤로그로 이동합니다. 01.31 44 2
1309022 일반 데드 곱등이로 하면 진짜 죽음? [2] ㅇㅇ(220.120) 01.31 157 0
1309021 일반 육상 선출 3대 운동 처음 시키면 ㅇㅇ [5] ㅇㅇ(121.151) 01.31 171 1
1309020 일반 이토끼 사진봐라 개씹레전드 [2] ㅇㅇ(106.101) 01.31 1926 14
1309019 일반 팔 감각이상한데 주사한방 맞는게 낫냐 [2] ㅇㅇ(211.35) 01.31 68 0
1309018 일반 와 니슬리브 벗다가 덜컥했네 파갤러(220.117) 01.31 247 0
1309016 일반 1rm 재고 나면 원래 힘 많이 빠짐? [2] 파갤러(172.226) 01.31 128 0
1309015 일반 벤치90키로 10회가 거의 벤치 120 1회랑 rpe가 비슷함? [4] 파갤러(121.165) 01.31 176 0
1309014 일반 홈짐... 중고로사는게 나아? [4] ㅇ0(106.101) 01.31 156 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2