같은부위 주6일해도 상관없더라. - 파워리프팅 마이너 갤러리

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마이너

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[정보] 같은부위 주6일해도 상관없더라.

파갤러(211.177) 2024.05.12 15:34:42

조회 194 추천 1 댓글 4

난 최근에 5x5만 3년이상 하다가 너무 노잼이어서

유투브보다가 역도선수들이 스쿼트를 초저세트수로 매일 하는 사람도 은근히 많길래

(아마 본세트1~2세트임 거의...그리고 스트레칭과 웜업에 철저하며 30분씀.)

난 주6일 매일 2셋트씩 운동하는 전신운동으로 바꿈.

그러던중 다른 자료도 찾아보았는데

기초 스포츠과학 선진국으로 유명한 노르웨이에서 내추럴 리프터들 스쿼트를 날마다 본세트를 단2세트만 RPE9정도로 주6일 했는데

안전하면서 근비대,스트렝스에도 더 기술적으로 익숙해지기에 좋아서 실험성과가 좋았다고함.

노르웨이가 기초 스포츠과학 ㅈㄹ게 선진국이더라.

연구같은것도 특이한거 많고..

스쿼트나 벤치프레스의 기술적 테크닉연마를 가장 높히면서도(주6일이니 거의 매일하니까) 스트렝스를 좋게 해주는

주6일하는 이런방법이 요즘의 나에게 더 좋은것같음

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