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[-] 240511 훈련 - 수영 & 필라테스 & 등산 앱에서 작성

물아일체그자체갤로그로 이동합니다. 2024.05.11 22:52:37
조회 234 추천 5 댓글 6
														

모닝 수영(훈련)


~~~드릴~~~
웜업 200
스컬 100 * 2 프런트/ 미들 /피니쉬/캐치풀
접킥 대쉬 25 * 4 30" cycle
평킥 대쉬 25 * 4 30" cycle
핀 접 드릴 50 * 5 1'20" 오왼양 3킥, 양팔 3킥 아웃스윔 신경쓰기
자 드릴 50 * 5 1'30" 엔트리 드릴
이지 50
~~~main~~~
(자 100 en2 70% 1'25" 목표 1'45" cycle
대쉬 50 90% 접/접/평/평
킥 대쉬 25m) 총 4세트
스탓
접 25 대쉬
접 25 수경 벗겨짐
접 50 37초
다운 100
~~훈련끝~~
자 50

킥 300 포함 2200 정도

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☆☆오늘지적
1. 접 대쉬시 빠른박자에 가슴 누르기가 못 따라감, 팔만 급함.
자 100 후 접 대시하는데 힘빠져서 턴하고 한팔 접영하고 웨이브 다 깨지고 참담하다
2. 힘들때 접영 손 갈고리 금지
3. 접영 아웃스윔 신경쓰기

와 오늘 킥 25m 30" 싸이클 ㄹㅇ 그냥 킥 100m 대쉬네 ㅋㅋㅋ

자 100 en2 훈련 총 4번했는데 1분 25/32/29/28초 정도로 맞춤
곧바로 접/평 50m씩 각 두번 대쉬했는데 힘듬
마지막 킥 25m 대쉬도 대회때 퍼지기 금지로 한거임

끝나고 바로 필라테스 감

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기구 필라테스라 초반에 너무 쉽다 생각했는데 역시나 강사님이  자세 잡아주니깐 땀 뻘뻘 흘리고 죽는줄
대체적으로 허벅지 내전근 쓰는 동작 많이함
토욜 필라테스 쌤 초면인데 너무 거침없이 터치하셔서 몸둘바 모를뻔
플라잉 요가 처럼 역동적인거 하다 정적인거 하니 좀 노잼이었음

끝나고 바로 등산감


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리커버리

오늘도 알찬 하루 ^^

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