물온도 좀 내려간거 같은데 춥진 않았다

더워질려나봐

고인물레인1번님 오늘도 우리레인에서... 정착하신걸까?

원래 1번온냐가 완충해주기 땜에 난 갠찮음 ㅎㅎ

킥판 한팔로 앞쪽잡고 다른 팔로 하이엘보캐치/리커버리 헤드업 갈때 오른팔 올때 왼팔 50x2

부이자 250

자 250

헤덥평풀자킥 50

평풀자킥 글라이딩 길게 50

평풀접킥 100

평영 100

것기

자대시75느린배25  x2

자대시50느린배25  x2

자대시25느린배25  x4

총 1450

언젠가부터 대시가 메인디시가 되어버린...

자 하이엘보 드릴 킥판 넘는 것처럼 누르기

평킥 아래로 차기 ㅠㅠ 평영만 하면 매일 지적당함

평풀 하고 나서 엉덩이가 고정안되면 더 그런거 같음 신경써봐야지ㅜ

부이자 막바퀴에서 부이가 빠져버림 ;;

글라이딩 길게 해서 7~8스트로크만에 가야 된다고 하셨는데 첫25만 달성

자배 75 25  / 50 25

들쭉날쭉

자배 25 25 네개인데...

마지막 잎새도 아니고

자수 

자 스트로크 연습하다 보니 리커버리가 뭔가 거북함

생각해보니 전에 손바닥이 안쪽을 보면서 리커버리해야 된다고 하셨었는데 잊고 있었음

그렇게 하니까 피니쉬 끝난 손을 그대로 빼듯이 가져와서 롤링과 동시에 집어넣으면 딱 맞아떨어지는듯함

이걸 자대시때 하면 칼꽂는 것처럼 팍팍팍 꽂아서 땡기는 느낌이 시원한데 스트로크수가 많아져서인지 코어힘이 많이 필요함

그 시원한 느낌도 힘이 없어서 일주일에 한번쯤 접신처럼 오는거 같음 ㅋㅋㅋ

리커버리는 남은 토마토소스 처리

보기엔 그냥 소스에 비빈거 같지만 꽤 먹을만함

그냥 비빈것도 사실임