윗몸 복근없으면 40개 힘듦

교갤러(182.218) 2025.05.09 21:13:21

조회 269 추천 0 댓글 12

상체가 어느정도 올라가면 하체힘으로도 충분히 반동줘서 올라갈 수 있는데 하체 개입하기 전까지 상체가 말아올라가도록 하는 게 복근의 역할임.

복근이 약하면 무리하게 허리를 개입시켜서 말아올리다가 몇달 하지도 않아서 디스크 터지는 거임.

물론 윗몸을 정자세로 할떄 복근을 주로 써도 허리가 조금 개입하긴 하는데 복근이 너무 약하면 허리가 많이 개입한다는 거를 알아야 됨.

단적인 예로 체대생들 보면 하루에 거의 천개씩 기본으로 하는데 걔들은 거의 복근과 하체힘으로만 올라옴. 걔들은 진작에 허리가 터졌어야지.

허리에 악영향은 가도 최소 연단위로 가야 악영향이 가지 여기 교정 준비하는 수준에서는 단기간에 허리가 터졌다는 건 걍 복근이 약한 거임.

이제 다다음주가 되어서 좀 늦은 감이 있는데, 행잉레그레이즈랑 크런치 등으로 복근강화를 오지게 해야됨.

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