내가 진짜 맛있는 다욧 요리 알려준다

내가 진짜 맛있는 다욧 요리 알려준다앱에서 작성

Quasta

2019.06.12 22:47:39

조회 209 추천 3 댓글 10

캐네디언 베이컨이라고 햄인데 햄같지않은거있움

아무튼 그게 3장에 60칼정도고 단백질 11g포함함

그냥 구워먹으면 별론데 이걸 얆게 썰어서 볶음밥 해먹으면 꿀맛임

1. 밥을 150~170g정도 넓은 그릇에 담는다

2. 날계란을 밥에 넣고 비빈다

3. 햄을 썰고 파도 썰어서 중불에 살짝 볶는다.

4. 비벼논 밥 넣고 볶다가 굴소스 반스푼(밥숟가락)넣는다

5. 굴소스가 없거나 꺼려지면 소금or간장으로 간을해도 좋음. 간장넣으면 간장계란밥st로 할 수 있음. 굴소스가 젤 마싯음ㅋ

6. 여기가 포인트인데 식혀서 먹어야함. 그래야맛있음

한끼에 단백질 20g뚝딱. 탄수도 넉넉해서 배부르지만 칼로리는 딱히 안높음. 양조절은 밥으로하고 단백질 조절은 계란이랑 햄으로 하면댐.

아물론 나는 6장 쳐넣고 계란도 두개넣고 닭안심살 추가로 구워 먹은다음 프로틴바까지 하나 더 쳐먹는 단백질 빌런이긴함 ㅎㅎ

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