근육은 어떻게 커지고 단단해지는 것일까?

운동을 하게 되면 근육의 하부 단위인 근원 세사가 손상을 입게 된다. 이때 일종의 줄기세포인 근육 위성세포가 손상된 근원 세사의 복구를 진행하게 되는데, 이 단계에서 손상된 것보다 초과 회복된다. 그렇게 되면 근육 세포 질망과 미트 콘드리아도 늘어나게 되고, 근육 내에 있는 모세 혈관, 신경 조직까지 촘촘해지며 근섬유가 굵어지는 것이다.

이 과정에서 꼭 필요한 것이 단백질을 포함하여 충분한 영양소와 칼로리를 섭취하는 것이다. 충분한 칼로리와 단백질이 없이는 근육 성장이 일어나지 않으며 식사로 충분한 단백질을 섭취하지 못할 때는 헬스 보충제 등의 영양보충용 제품을 섭취하는 것이 좋다. 단, 식약처에서 인증한 체중조절조제식품을 섭취하는

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이러는데 아침 운동 하고 나니까 입맛이 없는데 근육 생성이 중요한 시기가 아니고 지방 빼는게 중요한 시기니까

걍 입맛 없으면 안먹는게 나을까?

아니면 건강식으로 적당히 차려먹는쪽이 원활하게 빠질까?