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고수님들.... 크레아틴의 장단점, 효과, 복용법등에 대해 자문 구합니다

카이저(203.229) 2005.01.19 13:32:22
조회 423 추천 0 댓글 2

늦은나이에 헬쓰를 시작해 3년째 운동하고 있는 나름대로의 헬쓰메니아 입니다. 처음 일년정도는 일주일에 4일이상은 유산소 운동 포함해서 2시간정도 하다가 2년차에는 웨이트쪽으로무게중심을 옮겨  1시간30분정도,  그리고 3년차는  게으름이 나서 일주일에 2~3회정도 헬쓰장에 나가서강도를 올려 운동하고 있는 상황 입니다.   처음 시작할때보다는  확연히 다듬어진 몸매를 느끼곤 합니다만 사람의 욕심이라는 것이 있다보니  최근에는  벌크업에 관심을 가지게 되었습니다. 현재는 183  84키로 입니다.  40세 예전에 트레니너분의 말이  "무지하게 열심히는 하시는데 늦게 시작하다보니 운동의 외향적인 효과가 젊은사람들처럼은 아닐겁니다. 욕심내지마시고  천천히 조금씩 키워가십시요.." 라더군요. 죄송합니다.  서설이 길었습니다. 최근들어 여기저기 운동 관련된 자료를 찾다보면  크레아틴을 활용한 벌크업에 대한 글이 가끔 눈에 들어오는데,  리플들은  반대와 긍정적인 반응등이 엇갈리더군요. 정확하게  크레아틴계의 보충제에 대해 알고싶어 고수님들의 자문을 구하고자 합니다. 실사용자의 체험수기면 더욱 고맙겠습니다.  1. 크레아틴의  효과,    장단점,  2. 만약 먹고자 한다면  복용법  3. 효과를 극대화  할 수 있는 운동법(권장방안)  4. 부작용은 어떤것인지, 대처방법은?  5. 복용후  끊었을 경우에는 어떤 현상이 오는지?  6. 어떤 제품이 좋은지? 헬쓰사이트에 자주오면서도  공헌한 것은 없는데,   비싼 경험치를 구해서 죄송합니다. 진정한 고수님들의 허심탄회한  조언을 바랍니다.  

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