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"61세 박준금, 대담한 노출로 화제! 중년의 다이어트 비밀 대공개"

indinews갤로그로 이동합니다. 2023.12.09 16:05:05
조회 14387 추천 25 댓글 124
														


박준금, 과감한 의상으로 자신감 표현

61세의 중년 제니라 불리는 배우 박준금이 과감한 의상을 입은 모습을 공개하며 자신감을 드러냈다.

그녀는 어깨가 드러나는 튜브톱 원피스와 등과 허리가 보이는 드레스를 소화하며, "다이어트를 해서 등허리선이 예쁜데 왜 감추나. 보여줘도 된다"고 말했다.


철저한 몸매 관리의 비밀

박준금은 홈트레이닝과 식단 조절을 통해 철저하게 몸매를 관리한다고 밝혔다.

중년이 되어 살을 빼기 어려워하는 이들에게 그녀의 방법은 효과적인 다이어트 전략을 제공한다.


중년의 다이어트,

정제 탄수화물 줄이고 단백질 섭취

나이가 들면서 나잇살이 쉽게 찌고 빼기 어려워진다는 것은 많은 중년들의 고민이다.

이를 해결하기 위해 박준금은 정제 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취량을 늘리는 것이 중요하다고 강조했다.

통곡물, 현미, 귀리 등 복합 탄수화물 섭취와 기름기 없는 소고기, 생선, 견과류 등 단백질과 불포화지방산이 풍부한 식품을 챙기는 것이 좋다.


중강도 운동의 효과

무조건적인 고강도 운동보다는 중강도 운동의 중요성을 박준금은 강조한다.

걷기나 자전거 타기와 같은 중강도 운동은 체중 감소와 근육량 유지에 효과적이며, 국내 연구에 따르면 중강도 운동을 한 그룹은 허리둘레가 눈에 띄게 감소한 것으로 나타났다.


박준금의 방법은 중년에게 적합한 건강한 생활 습관과 체중 관리 방법을 제시하며 많은 이들에게 영감을 주고 있습니다.



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