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한녀에게서 벗어날 수 있는 방법 알려준다앱에서 작성

갱생하자

2024.05.19 03:54:53

조회 240 추천 0 댓글 10

잘되는거임 잘되면 여자 골라 만날 수 있음

그 방법을 내 사례로 알려줌

지금 나는 심리적으로 불안정한 상태다

근데 하고싶은게 있어서 하는중..

원하는걸 이루는 가장 좋은 방법은 습관임

나는 3년정도 달리기를 꾸준히 했는데

지금은 출근전에 40분 달리는게 힘들지 않다

나는 선천적으로 잔병치레 많이 하고 몸이 되게 약했는데

지금은 남들보다 체력도 좋고 감기도 안걸림

이런걸 몇개 더 만들어서 하루 루틴으로 하고싶음

이런 맥락에서 내가 갱생하기 위해

만들고 지켜나가고 싶은 습관 세가지가 목표임

거창한거 하면 금방 지쳐서 안하게 되니까 간단한거 여야한다

첫번째 매일 8시간 자는것임

두번째 매일 달리기를 하는것임

세번째 매일 9to6중에 오전시간은 근본적인 부분을 배우고

오후시간에 업무를 진행하는것임

이유를 하나씩 말해보면

첫번째 8시간 자는것은 딴짓거리를 안한다는 뜻도됨

유튜브볼시간에 술처먹을시간에 담배필시간에 딸잡을시간에

잠을 잘 자고 좋은 컨디션으로 삶의 목표를 진행하는데 효율적인 상태라면 적어도 변명이나 후회는 없을것임

두번째 달리기는 건강을 위한 운동으로 최고다. 시공간에 구애받지않고 혼자서도 언제든지 할수 있고 한날이랑 안한날이랑 컨디션이 확연히 차이가 난다 몸이 힘들었는데 피곤하기는 커녕 하루종일 힘이 넘친다 특히 달리기 한 직후에 찬물샤워는 도파민네이션에 적혀있는 실용적인 지식중에 최고로 유용했던것임 이것 도파민네이션 하니까 생각나는건데 도파민의 균형을 위해 쇼츠나 담배 술 다 안쓰고 의미있는것에 기뻐할줄 아는 내 몸을 만드는것도 일종의 나자신에 대한 책임감임

세번째 실무는 항상 해보면 별거아니고 프로세스만 익히면 관료주의적 인간이 될 수 밖에 없고 머리가 나빠짐 그러니까 롱런하려면 내 도메인에 대해 끊임없이 배우려는 마음으로 이상적으로는 반반 현실적으로는 3분의1이라도 근본에 투자해야함

---

이거 세가지 습관이 성공적으로 생기기 위해서는 두가지 중요한 요인을 인식해야함

첫번째는 습관을 만드는 스킬임 어렵게 시작하는것보다 별의미없을정도로 쉬운걸로 시작하는게 무조건 낫다. 또한 30일정도 지속하면 습관이 생기기 전에서 바뀐 하루가 힘들다는 생각이 없어지고 루틴이 됨

두번째는 스트레스관리임 잠자는것도 연관되어있는데 사람이 힘들면 안하게됨 뭔가 하고싶은걸 작심삼일하거나 걸렀다고 정신력이나 노력탓하는건 무식한 짓거리임 못할만한 상황이었던것 뿐이라는 사실을 인식하고 그런상황을 만들어 줘야함. 예를들어 8시간 자는것도 운동도 이런 맥락임 사람들이 일할때 내가 체력이 좋다고 하거든? 체력이 좋은게 아니라 내가 생산성 좋은 환경을 만들어 놓은것 뿐임

근데 여기서의 스트레스관리는 이런걸 말하는건 아니고 이것만으로는 외부의 모든 스트레스 상황을 통제할 수는 없기 때문에 자신만의 스트레스 관리법이 필요함. 가장 좋은것은 유연한 마음으로 기꺼이 받아들이는것임 이걸로 스트레스를 안받을 수 있음 실제로 심리치료 방법론에도 존재하고 구체적인 스킬도 많이 있으니까 궁금하면 찾아봐라

---

구체적인 하루일과의 예시

5시에 일어나서 스트레칭 좀 하고 달리기 하고오면 대충 6시임

샤워는 20분정도 걸림 말리고 옷입는것까지 하면30분

수영을 가거나 중간에 교정운동이나 근력운동도 좀 넣고싶긴 한데

나는 6시 40분 버스를 탄다

8시에 출근해서 12시까지 도메인지식을 공부하고

밥먹고 1시부터 업무 하면됨

퇴근하고 집에오면 7시30분쯤 됨

나는 1일1식해서 저녁은 안먹음

알겠지만 최고의 수면제는 책임 잠도 잘오고 재밌음

대충씻고 8시에 침대에 누워서 책 한시간 정도 보다가 잠들면

8시간 자는것임

주말에도 회사대신 카페같은데 가서 반복하면됨

단조로워 보이지만

수면시간, 운동시간이 보장되어 스트레스관리에도 용이하고

군더더기 없는 습관들은 직관적임

에너지음료 쳐먹으면서 하루 빡세게하고 골골대는것 보다

규칙적인 생활로 인간으로써 낼 수 있는 최고의 생산성을

보장하는 루틴이 될거라고 생각함

---

기타 중요한 요소로는 도파민을 최소화 시켜서

일상의 기쁨들을 무기력함으로 만드는걸 조심해야함

유튜브 자위 술 담배 물론 자유가 느껴지고 재밌지

근데 저것들이 뇌를 조져놓으면 인간의 기본값이 고통상태가되고

마약하는 새끼들처럼 현게에서의 성취들이 별로안기쁘거나 논리로는 기쁜거 맞으니까 억지로 기뻐하게된다

이거 적당히 잘살수있는데에 큰 걸림돌임

반드시 도파민관리는 해야한다

나같은 경우에 평일에 집에들어오면

다음날 기상시간 타이머 맞춰놓고 금욕상자에 바로 폰 넣어버림

지금 세상에 재밌는게 너무 많기 때문에 흘러오는대로 취하고 홀리는것 보다는 자신에게 중요한 가치를 설정하고 선택과 집중을 해야함

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