스트렝스 리프팅은 스쿼트, 프레스, 컨벤셔널 데드리프트로 이루어진 잼있는 스포츠야!
내가 생각하는 스트렝스 리프팅의 장점을 말해줄게!

1. 벤치프레스를 프레스로 바꿀 때 생기는 이점
-> 벤치프레스보다 프레스가 운동사슬이 더 길고 더 나은 상체 근력 측정의 지표가 될 수 있는 종목이다!
-> 벤치보다 피로도가 낮기 때문에 스쿼트, 데드를 더 많이 훈련할 수 있다!
-> 벤치프레스보다 덜 기술적인 리프트이기 때문에 기술요소가 최대 스트렝스 발휘에 제한요소로 작용하는 일이 적다! 따라서 "스트렝스 발휘와 측정" 이라는 취지에 더 걸맞는거심!

2. 컨벤셔널 데드리프트로 제한할 때 생기는 이점
-> 프레스와 마찬가지로 스모스타일보다 컨벤셔널이 덜 기술적이기 때문에 기술요소가 최대 스트렝스 발휘에 제한요소로 작용하지 않는다! 기술적일 수록 기술이 부족하면 자기 스트렝스를 다 보여줄 수 없기 때문이지! 즉, 덜 기술적일 수록 자신의 스트렝스를 100% 보여주기 쉽다는 것!
-> 손을 다리 바깥으로 두어야 하기 때문에 타고난 체형 이상 "임의로" 다리를 벌려 가동범위를 줄이는 일은 할 수 없기 때문에 긴 ROM(가동범위)이 확보되며, 이는 더 많은 움직임에 전이될 수 있는 의미있는 스트렝스, 즉 "강함" 인 것이지!

스트렝스 리프팅은 "스트렝스 발휘와 측정" 에 주안점을 두고 기술적인 리프트(벤치프레스, 스모데드리프트)를 덜 기술적인 리프트(프레스, 컨벤셔널 데드리프트)로 바꾸어 최대한 스트렝스 그 자체만을 발휘하고 측정하는 것을 목표로 한다!

스트렝스 스포츠를 신체 단련의 수단으로 하는데 벤치프레스의 귀신아치나 극 와이드 스모스탠스 등 파워리프팅 테크닉이 자신을 "파워리프팅 룰 안에서만" 강해지게 한다는 것에 고통받던 전사 파갤럼들은 이번에 스트렝스 리프팅도 한번 시도해 보는 것이 어떨까?! 두마리 토끼를 잡아보는 거야!
다음번엔 스트렝스 리프팅의 룰에 대해서 간단히 얘기할게!
스트렝스 리프팅의 룰은 엄청 간단해! 파워리프팅과 대부분 같지만 계체가 경기 뒤에 이루어진다는 것과 스쿼트! 랙! 다운! 이런 신호 없이 선수가 리프팅을 성공적으로 수행하기만 하면 되거든!

글 읽어줘서 고마워! 안뇽~