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파돌이 오운 (디로딩 1일차)(움짤)앱에서 작성

크리디노갤로그로 이동합니다. 2020.10.27 10:00:04
조회 1086 추천 13 댓글 39

2주간 3분할 디로딩 예정
오늘 가슴데이였음. 저중량 고반복 정말 고통스러웠음
근데 할때만 고통스럽고 막상 헬스장 나오니 개운함 (스트렝스 루틴땐 녹초상태로 집감)


201026
디로딩 1주차 (1일차)


벤치
60 10
60 30
80 20 (~터치앤고)
100 3
120 3 (~스탑앤고)

인클라인 벤치프레스
60 10
65 10
70 10
75 10
80 5 (~터치앤고)

마누스그립 해머컬
12 10
12 10
12 10
12 10
12 10

랙풀
260 1
260 1
260 1

ohp
60 5
70 5
80 1
60 5

스쾃
120 2 (로우바)
145 10 (하이바)


스쾃은 예정에 없었는데 지인분들 스쾃할때
로우바 하이바 보여드리려고 함

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움짤보니 뭔짓인가 싶었지만 가슴이 엄청 땡겼음

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굿밤되세용


출처: 파워리프팅 갤러리 [원본보기]

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