파린이 오운 친절맨 메소드 7일차

[일반] 파린이 오운 친절맨 메소드 7일차앱에서 작성

2020.10.27 17:00:04

조회 2019 추천 13 댓글 22

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55kg * 16

65kg * 13

77.5kg * 8

80kg * 3

82.5kg * 3

85kg * 3

87.5kg * 3

90kg * 3

95kg * 3

100kg * 3

105kg * 1

80kg * 2 * 8 (라슨프레스)

탑세트에서 엉덩이 뜰 뻔함 만약 싱글렛이었으면 빨간불 하나는 받았을듯

피로도는 널널한데 삼두가 털림;

벤자약 열씨미..

BarbellRow

60kg * 4 * 10

InclineDumbellPress

20kg * 4 * 10

PullUp

7회 7회 6회 6회

Dips

4 * 10

OneArmCableRow

35kg * 4 * 20

FacePull

35kg * 4 * 20

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출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]

고정닉 9

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