가끔식 의자가 불편거나 몸이 아프다는 얘기가 보여서 , 글을 쓰게되었다.

(나는 의학관련 전공이 아니므로, 비전공적인 하견해가 많다. 틀린부분이 있으면 댓글로 수정할것을 말해라)

대부분 오래앉아있을때 안좋은 습관이 비틀어진 자세나 위 사진처럼 거북목자세이다.

이자세가 심해지고, 장기간 반복되게 되면 루1리웹 유저들 평균처럼 거북목이 생긴다. 

심하면 허리디스크, 심혈관계질환, 췌장의 인슐린과다분비로 인한 당뇨병, 엉덩이 연골의 조기퇴하, 하지정맥류, 뇌졸증을 일으킬 수 있다.

(또한, 라운드 숄더(=어좁)로 찐냄새가 온몸을 풍기며 소녀전선할것같이 생겨진다.)

이와같이 이런 증세들을 극복하기 위해서는 어떻게 해야할까?

1. 모니터의 높이

사람의 목은 자신의 머리를 버티기위함도 있는데 대략 5kg정도의 하중을 지지한다.

이때 바라보는 각도마다 목에 들어가는 하중은 점점 심해진다.

모니터가 낮은경우는 스마트폰을 보는것과 같이 목에 심한 스트레스를 유발한다. 

그러면 높은 경우는 어떨까?

이와같이 자세에 신경을 쓰지않게 되면 자연스레 거북목을 유도한다.

낮은 의자, 높은 모니터  --->  의자의 높이조절

높은 의자, 낮은 모니터  --->  모니터 밑에 책,받침대를 쌓아서 모니터의 높이를 올린다.

에펙과 같은 엔진인 글옵 프로들을 보면 어떠한 자세가 게임에 집중이 잘되며

장시간 이용하여도 무리가 가지 않는 자세임을 알 수 있다.

낮은 모니터 임에도 불구하고 모니터의 각도를 주어 똑바로 펴진 뒷목을 볼수있다.

2. 장시간 의자생활

솔직히 뭐 레이싱의자냐 식탁의자냐 등을 많이 물어본다.

그러나 필자는 식탁의자였어도 꾸준히 1시간마다 스트레칭을 해서 고통은 없었지만, 나중에 너무 불편하여 쿠션의자로 바꾼적은 있다.

의자도 중요한 요소이지만, 제일 중요한건 얼마나 앉아있냐는것이다.

아 랭겜 3시간 조지니까 허리가 아프네 

바로 다음 트리는 무엇이냐

누워서 유튜브 보기 300배

이러면 안된다는것이다. 의자에 앉아있으면 하체쪽에 혈액순환이 잘되지 않는다.

고로 1시간마다 스트레칭을 하여 전신의 혈액순환에 도움을 줘야한다.

장시간 했으면 컴터끄고 밖에 30분이라도 걷다오자.

3. 충분한 수분섭취

이쉑 할말없어서 당연한거 쓰는거보소 ㅋㅋㅋㅋ

맞다

하지만 정말 장시간 작업시 수분섭취는 무조건이다.

우리 멋진 패붕이들은 키 184에 몸무게 80은 나가겠지?^^

(184cm+80kg) / 100 = 2.64L 는 먹어야 하는데 우리가 하마새끼도 아니고 그 많은 물은 어떻게 먹냐

그래도 목이 마르다고 사이다나 콜라처먹는 패붕이들은 ㅈ잡고 반성해라

그리고 빨리 삼다수 1.25L 책상에 올려놓고 매일 마실수있도록해

참고로 물을 많이 먹으면 기초대사량이 증가해 다이어트에도 효과있으니 꼭 꼭 물을 먹자

-평균 패붕이 몸매-

<한줄 요약>

프데 찍을려다가  MRI 찍지말자.