안녕!

맨갤에서 '유튜버 누구는 턱걸이 이렇게 하라는데 누구 말이 맞음?'류의 논쟁글이 올라오는걸 심심찮게 봐왔던 터라 글 한번 써본다.

제목 그대로, 같은 운동이라도 목적에 따라 그 동작을 달리 할 수 있음.

일단 우리에게 익숙한 이른바 'FM 자세 턱걸이'부터 보자.

맨갤 아이돌 이준명씨 초빙했다.

와이드 그립임에도 불구하고 팔이 원체 길어서 가동범위도 확보되고 견갑 움직임도 ㅆㅅㅌㅊ인 동작이지.

아마 신체 후면을 이용한 당기기 기능의 상승에 있어서 가장 최적화된 자세일거임.

다음은 이른바 '할로우 (Hollow) 턱걸이'임

체조의 할로우 자세에서 따온거 맞다. 모르면 검색해.

왠 좁밥 아저씨인가 생각할 수도 있을테지만, '파벨 차졸린'이라고 케틀벨 붐을 일으킨 운동 씹고수정도 되는 사람이다.

물론 그가 세운 단체인 스트롱퍼스트와 그의 운동 지향 방식은 호불호가 많이 갈리지만 수행 능력에 있어선 의심할 여지가 없지.

위에서 이준명씨가 한 턱걸이와는 달리 견갑을 모으지 않는다. 그냥 펼쳐버리지 그리고 복근과 둔근을 긴장시키고 하체에도 힘을 주면서

전신 근육의 완전 수축을 지향함.

기존 턱걸이가 후면 근육을 이용한다면 할로우 턱걸이는 전면부까지 동원한다는 차이점이 있지.