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[일반] 내가 경험한 맨몸운동 개꿀팁 ( 선명한 복근 만들기 )

ㅇㅇ(58.225) 2021.10.14 16:31:54
조회 11015 추천 18 댓글 8
														

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맨붕이를 포함한 운동하는 사람이라면 꼭 가지고 싶은 선명한 복근


대부분 복근 운동을 하면 복근이 생기는줄 알아 근데 그건 진짜 천만의 말씀 만만의 콩떡임


물론 복근 운동을 하면 도움은 된다 하지만 진짜 이쁜 복근을 만들려면 체지방을 걷어 내는게 제일 중요함


그러니 맨붕이들아 꼭 유산소랑 병행하셈 평범한 근력트레이닝에 유산소를 병행하면 몸의 성장이 완전 달라짐


그리고 맨몸운동도 분할하면서 한 부위만 조지는거 추천드림


본인같은 경우에는 밀고 당기기로 2분할로 조지는데


1. 푸시업 5세트 실패지점 + 복근 운동 + 러닝 5KM

2. 풀업 5세트 실패지점 + 복근 운동 + 러닝 5KM

(러닝할때 내리막길은 조심하고 {부상 위험} 여유 있으면 러닝화 사라 하나 러닝에 질이 달라진다)


맨날 번갈아 가면서 조지면 적어도 1달안에 성장이 체감될거다.

근비대가 목적이 아니고 탄력있고 슬림한 근육을 만들고 싶으면 추천한다.


물론 집에서 덤벨좀 들고 그러면 더 좋아짐 20000

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