캔디토 프로그램 리뷰 - 3 - 파워리프팅 마이너 갤러리

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[리뷰] 캔디토 프로그램 리뷰 - 3

파맆

2017.11.18 21:31:24

조회 3781 추천 10 댓글 8

Candito Advanced Bench Program

갓디토 어드벤스트 벤치 루틴

스쿼트 9주 루틴과 아주똑같습니다 그냥 종목만 바뀐정도

스쿼트 루틴을 시작하려고 했는데 벤치는 무엇을 할까 하다가

평소 존경하는 형이 추천해줘서 같이 시행했습니다.

이것도 똑같이 3주동안 5일 벤치를 하기때문에 기술발전에 도움이 많이됩니다.

저는 대회가 9주후인데 루틴이 6주만에 끝나버리면 안되기때문에 나머지 3주는

스쿼트루틴 강도와 같게 설정하여 똑같이 3주를 더 시행했습니다.

★★★★☆ - 스쿼트 9주 루틴과 같이돌리면 좋음

추천층 : 벤치 정체기를 돌파하려는 자 , 스쿼트 9주 루틴을 하려는 자

1rm 후기 : 평소 - 105(찍벤) 대회 - 100(정지) / 평소 - 측정안함 대회 - 110(정지)

갓디토 성님은 네추럴 리프터로서 대회때 사용했었다고합니다.

네추럴 리프터들에게 효과 좋은 루틴입니다.

글이 한번에 안써져서 3번으로 나눠 써져서 마지막 글은 좀 쓸모없게되어버렸네요

조금이나마 도움이 됬으면 좋겠습니다.

막상 리뷰 쓰려고하니 생각이안나서 고생했네요 다들 득근 득력

고정닉 3

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