다이어트4끼및 BACK데이 - 보디빌딩 마이너 갤러리

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2018-01-23

[찍찍!!ㅋ] 다이어트4끼및 BACK데이

보갤러(58.231) 2024.05.15 23:23:52

조회 37 추천 0 댓글 0

1끼 밥210 스팀닭200

2끼 밥210 계란5

3끼 밥210 홍게건면1개 스팀닭200 쌈채소 및 쌈장

4끼 스팀닭200

약 2600~2700칼로리

BACK

씨바로우3셋

풀오버3셋

래플따운4셋

이두7셋

복근3셋

유산소30분완

오늘 공복 눈바디 맘에들었음ㅇㅇ

확실히 전날 마시는 수분량이 영향이 심하네 너무 많이마시면 수분 존나차서 별로인듯.

전날 적당히 먹으니 수분 별로 안차고 괜찮네

현재 키빼몸 -97~98 체지방 13~14프로정도.

현재까지만 봐선 작년이랑 비교하면 근육량 한 3~4KG는 올랐을듯

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