본인 운동 중량 및 루틴임. - 안야 차로트라 마이너 갤러리

영국 여배우 안야 차로트라 갤러리이자, 위쳐와 관련된 이야기를 하는 갤러리

매니저

누벨박하.(rehu218)

부매니저

부재중입니다.(stupefy)

개설일

2019-08-19

[잡담] 본인 운동 중량 및 루틴임.앱에서 작성

공산당

2024.03.31 17:55:15

조회 71 추천 0 댓글 6

보통 운동 당 10회 5세트 가져감

가슴

벤치 60~70

인클라인 50

덤벨 20(원 사이드)

인클라인 덤벨 15~20

플라이머신 65

등

RDL 80~90

바벨로우 40~50

랫풀다운 55

티바 35

어깨

숄더프레스머신 40(그립 당 4세트)

사레레 7

업라이트 30

벤트오버 5

하체

하프스쿼트 70, 80(각각 4세트씩)

런지 40

레그컬머신 45

보충제는 마프 프로틴만 하루 두 스쿱 먹음

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