평속 30 만드는법 전수한다 - 로드싸이클 마이너 갤러리

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개설일

2016-12-28

[일반] 평속 30 만드는법 전수한다앱에서 작성

결휘파파

2024.05.26 10:53:11

조회 915 추천 23 댓글 46

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일단 나는 이제 겨우 1시간 평속 30 넘겨본 1년차 자린이임

이미 이 수준을 넘어간 4점대 닝겐들은 피식 할정도의 레벨이라

부끄러움을 무릎쓰고 쓰는 글이라 너무 강펀치로 후리진 말아줬음 한다

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지도로 설명해보자면

어찌보면 추억의 장소가 있었는데

동네 근처에 문신미술관이 있음

야자끝나고 나면 일부러 들러서 야경구경하는 맛이 있는곳이라

자전거 타고 한번 올라가볼까? 하는 스팟임

나중에 속도계를 달고나서 깨달은 거지만

평균경사도 5% 넘어가는 오르막은 초심자에게 체감경사는 ×5 정도로 봐야하드라 문신미술관 옆에 주차장에 보면 자판기가 있거든

거기서 승리의 커피 한잔 먹어보고 싶어서

한때 퇴근하고 매일 도전했었다

" 오늘은 5번 쉬었지만 올라왔어"

" 오늘은 3번 쉬었워"

이러면서 무정차 정복후의 커피맛을 상상하며 매일 패배의 커피를 마셨지

( ㅇㅇ 맞어 만화같은데 처럼 무정차성공까지는 커피를 마시지 않겠어!! 이런거 읎다)

결국 성공 하는데 한달이 걸렸다

나는 성장이 느리거든

근데 이게 성공하니 다른게 보이더라

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서원곡이라는 곳이 있는데

여기 의외로 업힐이드라 여기도 무정차 도전

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경사는 훨씬 가파른 편인데

이미 무정차 성공에 대한 자신감이 있어서

생각보다 오래 걸리진않았음 컨디션 좋을때는 라이딩 종료후 리커버리 구간으로 활용하기도 함

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뭐 알다시피 가족들 전부다 라이딩 좋아라하는지라

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애들도 대리고 올라와봤음

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초등 4학년도 5번만 쉬면 올라와짐

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아들녀석 중간에 힘들다고 자전거 던져버리길래

그거 망가져도 들고 목적지 찍고 와야함

니 다리가 부러지면 자전거 들고 목적지 찍고 내려와야 병원 갈거임

이랬드니 고분고분 잘 타고 올라가드라

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현재 목표는 요즘 자주가는 저도연륙교왕복 코스를 무정차로 정복하는것임

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경과시간 보면 알겠지만 대략 1시간정도 휴식시간이있는데

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여기 시작지점에서 6키로 지점의 커피자판기 지점에서 10분씩 20분만 휴식하고 마무리 짓는게 현재목표

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목표를 정하니까 ftp도 적당히 올라오드라

뭔가 장황하게 설명했는데

아직 모든게 새로운 1년차 자린이니 이해해줘

라이딩 하면서 매번 새롭게 느껴지는게

" 작은 희망. 작은 성공. 작은 절망. 작은실패"

그 하나하나의 작은것들이 쌓이면 어느새 큰걸로 돌아오더라

오늘의 목표에서 좌절하더라도

내일이 있으니까

오늘 못타도 내일타면되고

내일못타면 모래 타면되고

비가 계속오면 로라 하나사라

집에서 로라에 자전거 올리기 힘든환경이면 안장없는 플랭크 바이크라도 하나 사서 20분씩이라도 밟아봐

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내 작은 희망들이 모이고 내가 변하니까

내 가족들이 나를 따라오더라

내가 하나에 집중하고 행동이 적극적으로 바뀌니까 자연스레 내 가족도 내가 바라는 방향으로 시선을 돌리고

나를 따라오려고 흥미를 가지더라

그래서 우리집은 자전거가 12대다

무슨 자전거에 700을 태우냐고

자기써 전기자전거 살때 가장 반대를 크게했던 우리 마누라는

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요새는 로라에서 존2로 한시간 반 동안 무정차로 타는게 목표다

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아 그리고 최근 평속 32 인증

첨에는 평지 1시간 30이 발만올리면 된다는 겔럼들보고

미친놈들 이러고 욕많이 했는데

업힐골라 타면서 지랄 좀 해보니까 이해되드라

안힘든건 아닌데 이게 되드라

정석은 없겠지만

개인적으로 중요한게

내자신을 빨리 파악하는게 가장 크다고 본다

결국 자전거를 움직이는건 엔진이니까

자전거 경량화 할돈으로 다이어트 하는게 가성비 좋다 이런말도 많이 듣는데

나는 오히려 중량화 했음

자전거 입문 당시에 176에 52키로 근육량 24 정도였음

지금은 64~65 근육량 30이상 체지방 10% 수준을 유지해놨다

거기에 자전거는 10키로 조금안되는 녀석을 7.00까지 경량화해놓음

평속유지에는 별로지만

휠도 최대한 경량화휠로 꽃아놓고 업힐에서의 효율을 극대화 하려고 노력중

같은 맥락으로 핸들 모가지도 많이 안침 오히려 낙차는 5센티??미만 유지중

두번째로는 볼트든 가민이든 마진이든 로그를 기록할수있는 장치는 하나쯤 구비할것

심박계 케이던스속도 이거 세가지는 꼭 기록하고 댕기자

라이딩중 자신이 어떤문제가 있는지

어떻게 발전하는지 보고 스스로 분석하는것도 잼있어

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이건 얼마전에 철인 교수님이랑 같이 라이딩하면서 찍힌사진인데

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보이냐 1.8키로 업힐끝나고 혼자 쳐 웃고 자빠진거 ㅋㅋㅋㅋㅋ

여튼 마일리지는 배신하지 않더라

모쪼록 나처럼 1년차 자린이들 퐈이팅하자고 쓴글이니 길어도 적당히

딸피 샛기가 열심히 사네 하고 응원좀 해주라

- dc official App

고정닉 13

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