난 마인드를 저탄다이어트라고 바꿨을 때 좀 낫더라

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2017-08-21

[일반] 난 마인드를 저탄다이어트라고 바꿨을 때 좀 낫더라모바일에서 작성

식갤러(1.229) 2024.05.01 18:55:05

조회 183 추천 0 댓글 1

저탄"고지"는 아니고
탄수랑 당만 신경쓰고 단백질 지방 나트륨은 제한 풀어
채소도 탄수지만 예외로 신경안쓰게하고

그러면 마라탕 재료 탄수랑 국물 없이 먹기 이런거도 괜찮더라
천천히 감량됨
집밥 먹을 때도 밥은 극소량으로 먹고 당 적은 반찬 위주로 먹으면 고기든 나물이든 감량이야...
대신 물도 많이 마셔주고....

이렇게 해서 bmi 16대까지 갔었어 (키 160초반)
음... 그러다가 식이장애 때문이 아니라 원래 있던 기립성저혈압 때문에 쓰러진 걸로 집에서 강제로 삼시세끼에 간식까지 먹으라 강요해서 다시 증량했지만 ㅋㅋ..
최소한 이 식단으로 몸에 문제 없이 감량 가능했어. 다양하게 먹으니까.

다들 아는 사실이어도 잘 안 된다는 거 아는데

그래도 언제까지고 굶고 폭식하고 토하고 할 순 없으니까
힘내보자..

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