야채 쥬스와 함께 장운동으로 변비 해결 <단월드>

만성변비로 고생하는 동생을 위해 매일 야채쥬스를 만들어 함께 마셨어요 

토마토, 당근, 사과, 바나나, 케일 이 다섯가지 야채로 매일 갈아마셨더니 

동생의 변비는 말끔히 해결되었다고 매일 먹고 있어요 

저도 마찬가지로 매일 쾌변을 하니 좋고, 뱃살 다이어트까지 절로 되어 기분 좋은 아침을 

맞이하고 있답니다. 

야채쥬스와 함께 한 운동이 있었으니 바로 장운동이였어요 

장운동에 대해서는 조금 있다 설명을 다시 할께요 

야채쥬스의 토마토와 당근은 익혀야 영양가가 높기에 5분정도 삶아줍니다. 

케일은 베타카로틴과 비타민c가 많이 들어있고, 루테인 성분이 많아 눈건강에 도움이 되어요 

또한 섬유질이 많아 변비와 소화를 돕는데 많은 도움이 됩니다.

여기에 바나나와 사과를 넣어 단맛을 추가해주면 먹기 좋은 건강쥬스가 되어요 

아침의 야채쥬스 한잔이면 속도 든든하고 장에 신호가 바로 오면서 쾌변할수 있어요 

장운동과 함께 하면 장의 연동운동을 도와주고 아랫배를 따뜻하게 하여 장을 근본적으로 건강하게 

만드는데 도움이 됩니다. 

허리를 펴고 서거나, 앉은 자세 혹은 바르게 누워있는 자세에서 복부를 당겼다 밀었다를 반복해줍니다. 

장운동은 식후 2시간 전후에 하는것이 효과적이고, 호흡과 상관없이 해줍니다. 

장속 깊은곳까지 따뜻하게 하여 장속의 유익균을 증대시켜주는데 도움이 됩니다. 

매일 건강쥬스 한잔과 함께 장운동 500번 이상을 한다면 뱃살 다이어트도 되고, 

변비해결, 장건강 증대까지 1석3조의 효과를 체험할수 있어요 

우리 몸은 정성을 들인만큼 나에게 좋은 에너지로 돌려주는것 같아요 

귀찮다고 생각하면 매일 야채와 과일을 갈아마시는것이 힘들겠지만 

나와 가족들의 건강을 위해 약간의 수고로움은 기꺼이 한다는 마음으로 하면 건강을 선물받을수 있음을 

깨닫게 됩니다.