정체기 관련해서 알려주고 감 - 저탄고지 다이어트 마이너 갤러리

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부재중입니다.(jwyoo123) ㅇㅇ(veganisp…)

개설일

2019-06-24

[일반] 정체기 관련해서 알려주고 감

ㅇㅇ

2024.03.28 11:11:31

조회 442 추천 1 댓글 11

정체기는 니 몸이 빠진 체중에 따라 몸의 밸런스를 재조정하는 기간임

니 정체기가 1달간 지속되고 그 정체기 첫날 체중이 70kg라고 치자

조야하게 표현해보자면

정체기 1일 : 근육/지방(65kg)+수분(5kg)

↓

정체기 30일 : 근육+지방(55kg)+수분(15kg)

이런 식으로 바뀌는 기간이란거임

총 kg은 변하는건 없지만 니 몸은 밸런스로 재조정되고 있는거

그 정체기가 끝나면 저 수분 15kg가 다시 쭉 빠지면서 체중이 내려가는거

처음 다이어트 시작할때 쭉쭉 빠지는게 수분 빠지는거잖음? 그것처럼 다시 빠지기 시작하는거

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이게 내가 옛날에 다이어트 할때 기록해놨던 체중그래프인데

저런 식으로 체중은 항상 계단식으로 빠짐 (저 중간 정체기가 약 1달)

저러다가 다시 정체기 오고 (짧게는 2주, 길게는 2달 넘게)

그러다가 다시 빠지기 시작함

정체기 올때는 걍 멘탈만 잡고 그대로 하던거 유지해서 계속 밀고나가는게 관건임

고정닉 0

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