칼로리 정리 - 저탄고지 다이어트 마이너 갤러리

저탄고지 다이어트 갤러리
마이너

키토제닉, 팔레오, 당질제한, 간헐적단식 통합

매니저

부재중입니다.(lchfketogenic)

부매니저

부재중입니다.(jwyoo123) 부재중입니다.(veganispsycho)

개설일

2019-06-24

[일반] 칼로리 정리모바일에서 작성

ㅇㅇ(116.124) 2024.04.26 20:08:49

조회 152 추천 0 댓글 2

3대 영양소 탄단지 생각해보셈
일단 단백질은 적정량 채워야한다는건 알거임
그걸 채우고 나면 탄수 지방을 먹어야하는데
이때 몸은 영양소 부족하니까 배고픔신호를 보낼거임
그걸 탄수를 적게하고 지방을 많이 채워넣는걸 저탄고지라고하는거임

그럼 이제 답은 간단함 지방어느정도 있는 고기먹으면서 단백질량 채우는거에 힘을 실으면
나머지 배고픔신호는 대부분 지방부족임
그때마다 치즈몇장 야채 땅콩버터 이런걸로 때우는거임
대신 인아웃앱이나 계산기로 나온 제한된 지방량은 안넘기는선에서 먹으면 이게 키토식이되는거지 칼로리 연연할필요는 없음 그건 제한된 양을 넘겼을때 고민하셈

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2858	설문	SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는?	운영자	24/05/06	-	-
28425	공지	[정보] 영양제 추천 라인업 정리 (슈퍼 초스압) [145]	*LCHF*	20.11.06	45158	85
13264	공지	[필독] 기초와 핵심요약 FAQ [45]	론화	20.06.06	117577	222
2604	공지	키토제닉 추천서적 요약본 모음 (책사기 싫은새끼들은 이거라도 쳐 읽어) [14]	*hyde*	19.12.08	32225	53
1529	공지	저탄고지 다이어트 마이너 갤러리 입니다. [5]	*거짓말좋아함*	19.11.19	14611	25
126246	일반	키토시스상태 들어가는 느낌 뭔지 알거같기도하네	젙붕이(183.102)	16:51	12	0
126245	일반	배 부른데 기분이 안조아 [2]	60kg그녀	16:49	8	0
126244	일반	토마토는 못끊겠다	ㅇㅇ(211.193)	16:48	5	0
126243	일반	탄수 덜 들어가니까 예민해짐	60kg그녀	16:46	7	0
126242	일반	맛있고 간단한 간식 발견함 [2]	ㅇㅇ(121.130)	16:32	31	0
126241	일반	삼겹살 기룸 다빠지는거 우야노 [3]	태수토스테론	16:11	35	0
126240	일반	계란방구 마구 발사중 ㅋㅋ [6]	60kg그녀	16:04	36	0
126239	일반	첫날인데 보쌈이랑 보쌈김치 괜춘? [5]	젙붕이(39.7)	16:02	38	0
126238	일반	비만코오드 2회차 읽기 [1]	운영규정	15:59	27	0
126237	일반	닭형 통닭다리살로 빼고 있는 사람??	젙붕이(211.193)	15:56	13	0
126236	일반	지방쟁이들아 니들한테 제일 잘맞는 햄버거	젙붕이(182.214)	15:55	41	1
126235	일반	내일부터 하려고 국밥 거하게 조짓다 [1]	ㅇㅇ(222.235)	15:48	17	0
126234	일반	인앤아웃대로하면 빠짐? [1]	젙붕이(39.7)	15:45	23	0
126233	일반	저탄고지와 똥방구 [10]	60kg그녀	15:38	45	0
126232	일반	본인 돼지 그러나 놀랍게도 과자나 이런 거 안 좋아함. [3]	젙붕이(110.13)	15:24	33	0
126231	일반	드라이토마토는 죄다 해바라기유네	젙붕이(183.109)	15:23	10	0
126230	일반	미션키토 플라워 후기.txt [6]	솔큐바노조아	15:18	49	0
126229	일반	저탄고지하면서 유산소하는 병신들은 뭐냐? [13]	젙붕이(124.57)	15:05	110	0
126228	정보/ 정보/후기	리벨서스 오르리스타트 최저가구매방법 [1]	젙붕이(193.37)	15:03	22	0
126227	일반	90초빵 겁내 배부름 [7]	60kg그녀	14:41	58	0
126226	일반	저탄고지 하는데 굳이 단식까지 할 필요 있냐 [1]	ㅇㅇ	14:03	56	0
126225	일반	오랜만에 간식 먹었다	ㅇㅇ	13:18	48	0
126224	일반	119kg 저탄고지 3주차 [2]	ㅇㅇ(118.235)	13:05	97	1
126223	일반	딘식15시간만 하고 바로 저탄고지 하도대나? [2]	젙붕이(39.7)	13:04	41	0
126222	일반	난 아마 평생 저탄고지 할듯 [1]	ㅇㅇ	12:52	60	0
126221	일반	90초빵 클리어~	60kg그녀	12:20	23	0
126220	일반	저탄고지 1년 하면서 느낀점 [9]	젙붕이(14.54)	12:03	147	2
126219	일반	건강검진하는데 심전도 체크 안되는 젙붕이 있어? [2]	젙붕이(183.102)	11:58	34	0
126218	일반	점심은 90초빵 먹는다 [2]	60kg그녀	11:54	49	0
126217	일반	하루 순탄수 50g섭취도 저탄고지 [11]	완소근영	11:33	121	0
126216	일반	시팔 살쪄서 안들어갔던 옷이들어가노 [2]	ㅇㅇ(211.235)	11:32	67	0
126215	일반	저탄고지 3회차다 [6]	60kg그녀	11:22	63	0
126214	일반	키토인증 토르티야 시킨거 왔다 [13]	솔큐바노조아	11:17	119	0
126213	일반	갈비탕 영양성분 ㅁㅌㅊ? [9]	젙붕이(211.235)	11:12	97	1
126212	일반	요즘 인스타에 핫하다는 비계삼겹살 [5]	오늘뭐먹지	10:44	136	0
126211	일반	저탄 아니지만 물어볼데가 없어서 여기에 물어본다... [9]	ㅇㅇ(211.234)	09:31	114	0
126210	일반	단식 후 저탄고지 9일차 후기	ㅇㅇ	09:28	72	1
126209	일반	이런 갤이 있네 반갑다 오늘로써 3일차 다엿터다	ㅇㅇ(118.235)	08:12	46	0
126208	일반	오늘의 90초 빵 [11]	60kg그녀	07:57	113	1
126207	일반	점심 1일1식에 방탄커피 2잔 마시면 몸 씹창남? [1]	곰국	07:22	99	1
126206	일반	몸무게가 3일전이랑 똑같아도 감량 된거지? [1]	젙붕이(106.101)	07:07	84	0
126205	일반	음식은 체질에 맞게 먹으면 된다 ㅇㅇ [2]	젙붕이(175.196)	05:06	82	0
126204	일반	키몸무게 핑까점 [4]	ㅇㅇ(58.78)	03:38	69	0
126203	일반	근데 님들 유튜브에서 저탄고지 하지말라는데 [8]	젙붕이(220.84)	02:15	241	0
126202	일반	오	ㅇㅇ	01:42	24	0
126201	일반	술마신다... [4]	젙붕이(210.181)	01:15	64	1
126200	일반	감기기운 있는거 같은데 판콜에이 먹어도 되냐 [11]	젙붕이(49.164)	05.06	132	0
126199	일반	비건도 lchf처럼 이론체계가 있음? [6]	젙붕이(110.13)	05.06	94	0
126198	일반	너네 버터 소분 어떻게 하냐? [5]	젙붕이(49.164)	05.06	138	0
126197	일반	친구들이 놀래더라 [2]	젙붕이(121.182)	05.06	165	0