저탄고지 갤러리 이용법 - 저탄고지 다이어트 마이너 갤러리

키토제닉, 팔레오, 당질제한, 간헐적단식 통합

매니저

LCHF(lchfketogenic)

부매니저

부재중입니다.(jwyoo123) 부재중입니다.(veganispsycho)

개설일

2019-06-24

[정보/후기] 저탄고지 갤러리 이용법모바일에서 작성

ㅇㅇ(183.109) 2024.05.25 16:18:05

조회 134 추천 0 댓글 0

1. 공지를 보고 계산기써서 칼로리 구하기
2. 케토할꺼면 탄수화물 극도로 제한 (20-50)
케토 관심없고 살빼고싶음 (탄수100)
3. 단백질 몸무게*1.2에서 1.5배 정도 먹기
4. 나머지 지방먹기(좋은지방이면 좋음)
5. 가이드라인 따르되, 몸무게,칼로리등 숫자에 강박 가지지않기(븅신처럼만 안하면됨)
(ex)폭식하고 2kg 쪘다(수분무게), 탄수 2g 오버했는데 ㄱㅊ??(그냥븅신)
6. 일기,질문글 써봤자 " 저능아 ", 븅신같은 댓글만 달리므로 탈갤하기

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