강박증 있는 사람에 해당하는 조언

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2016-08-16

[홍보] 강박증 있는 사람에 해당하는 조언앱에서 작성

숨동

2023.11.11 05:06:46

조회 272 추천 5 댓글 2

강박에는 크게 사고강박과 행동강박으로 나뉘는데,

아래는 사고강박의 경우에 해당하는 팁이다

중학생때부터 지금까지 30년간 겪은 경험을 통해서 팁을 공유한다.

이건 생각해야만해, 생각할 가치가 꼭 있어!

라는 믿음이 깊은곳에 깔려있다.

과연 그게 사실인지 의심하고, 믿지 않을 필요가 있다.

대부분 그런 믿음은 터무니 없는 믿음인데, 충동이 심한 시점에서는 분간을 못한다. 우울해야한다는 믿음이 왜 잘못됬나면, 그걸 굳이 생각한다고 개선되는게 아무것도 없기 때문이다. 그렇다면 굳이 생각해야할 이유조차 없다

보통 생각은 틀리것은 아니다. 내가 이래이래하니까 우울해야만해. 이런건 사실 잘못된 판단은 아니다. 근데 중요한것은 그걸 생각하면 뭐가 바뀌냔 말이다. 그러니 그걸 굳이 곱씹어서 생각하는 필요가 전혀 없는데, 마치 꼭 생각해야한다는 그 믿음이 터무니없이 잘못된 믿음이란 말이다.

그 믿음만 깨트리면 강박이 많이 낫는다

그 믿음을 깨뜨리려면 두뇌가 한걸음 물러서서 충동에서 빠져나와야하는데, 땀흘리는 운동, 신경증 약(abilify 또는 xanax), 명상이 큰 도움이 된다

우울증이나 공황장애의 경우는 그런 잘못된 사고가 너무 오래 반복되서 만성적으로 감정이 눌러앉아버린 경우다. 그건 좀더 많은 시간의 치료를 필요로 하는데, 일단 강박에서 빠져나오는 팁과 치료 방법은 똑같다.

비강박인, 비우울증인도 사실 정도가 약할뿐 이러한 터무니 없는 사고는 조금은 한다. 그래서 재미로 가볍게 참고할 가치가 있다.

adhd의 경우는 그 원인과 치료법이 많이 다른데, 나는 안격어봐서 잘 모른다

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