고엔카의 위빳사나 명상법은 자기관찰을 통해 자신을 바꾸는 방법으로, 

몸과 마음의 깊은 상호 연결성에 초점을 둔다. 

신체 감각에 주의를 기울이면 이 연결성을 직접 체험할 수 있는데 

몸과 마음의 공통된 뿌리까지 스스로 탐험하는 과정을 통해 정신의 불순물을 녹여 없애고, 

그 결과로 사랑과 자비로 가득 찬 균형 잡힌 마음을 얻게 된다.

저자는 이 책에서 명상 수행을 통해 실제를 직접 경험하지 않고서는 

자유도 구원도 있을 수 없음을 여러 번 강조한다. 

적절한 환경에서 충분한 경험을 가진 사람의 지도를 받아 

차근차근 기초를 익혀야 하며, 

자신이 직접 체험하는 것이 중요하다고 이야기하면서 진리를 직접 경험하기를 바라고 있다.

올바른 이해, 올바른 마음의 동기, 적절한 지도자, 적절한 장소

끊임없는 노력

무엇을 배우든 이러한 조건이 갖춰지면 

매우 빠르게 이익을 얻을 수 있습니다.

괴로움이 있다면

그것을 근본적으로 해결하는 방법은 위빳사나입니다.