편두통에 좋은 보충제(feat. 아이허브 블로그)

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2018-01-10

[일반] 편두통에 좋은 보충제(feat. 아이허브 블로그)모바일에서 작성

ㅇㅇ(14.45) 2020.06.14 13:43:58

조회 508 추천 0 댓글 3

1.리보플라빈(B2)
성인 400mg, 어린이 100~400mg

2. 마그네슘
125~500mg
처음엔 소량 복용, 필요에 따라 복용량 늘림

3. 생강
250~500mg

4. 오메가3 피시오일
2000~4000mg, 하루에 두번 나눠 섭취

5. 코엔자임 Q10 (CoQ10)
100~300mg

6. 알파리포산
600~800mg

7. 멜라토닌
취침전 1~2시간전 3~10mg

8. 피버퓨(Feverfew)
하루 1~2회, 250mg

9. 머위(Butterbur)
간에 문제 일으킬수 있으므로 피롤리지딘 알칼로이드(pyrrolizidine alkaloid) 함유하지 않은 경우에만 복용.
1~3회, 75mg

-------------------------------------------
나는 일단 리보플라빈 100mg, 마그네슘 266mg 먹고있는데 빈도가 줄긴 줄음.
원래 일주일에 1~2번 편두통 있었는데, 먹고나서 지난번 12일간 없고, 현재 10일째 편두통 없음.
이 목록에 있는것중에 리보플라빈, 마그네슘 말고는 따로 보충제로 먹은건 없는듯. 생강은 생강차로 마신것 밖에 없고, 코엔자임 Q10은 예전에 먹던 종합비타민에 들어있었긴한데 소량들어서 그런지 큰차이를 모르겠더라. 하긴 근데 기존에 먹던 종합비타민에 리보플라빈도 10mg 들어있는데 양이 적어선지 효과없었음.

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