체지방 빼는 꿀팁 - 블루 아카이브 마이너 갤러리

넥슨게임즈의 [정말 밝고 건전한] "학원 x 청춘 x 이야기 RPG", 'ブルーアーカイブ' 마이너 갤러리입니다.

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개설일

2020-02-18

[일반] 체지방 빼는 꿀팁앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.05.27 06:39:42

조회 106 추천 0 댓글 1

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물 많이 마시기

식후마다 15분 가볍게 걷기

먹을 때마다 탄단지랑 칼로리 기록하기 (어플 이용)

공복 유산소 하기

인터벌 트레이닝도 곁들이기

웨이트 곁들이기

야식 먹지않기

당류 하루에 30넘기지않기

포화지방 하루에 30넘기지않기

탄단지 비율은 532나 622로 설정하기 (웨이트 한다는 기준)

칼로리는 활동대사량 초과로 먹지않기

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